Category Archives: ไลฟ์สไตล์

สำหรับวัยทำงานทุกวันนี้ ความเครียดแทบจะกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ทั้งจากการทำงานที่เร่งรีบ หัวหน้าที่กดดัน หรือเป้าหมายที่ต้องแข่งกับเวลา หลายคนจึงหาทางคลายเครียดด้วยวิธีง่ายที่สุด นั่นก็คือ “ของหวาน” ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก ช็อกโกแลต หรือโดนัท เพราะมันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นทันที …แต่พฤติกรรมแบบนี้ หากทำบ่อยจนติดเป็นนิสัย ก็อาจนำมาซึ่งโรคเบาหวานได้ง่ายกว่าที่เราคิด! ความเครียด + น้ำตาล = เสี่ยงเบาหวาน สถิติของกรมควบคุมโรคปี 2565 ระบุว่าคนไทยป่วยเป็นเบาหวานสะสมถึง 3.3 ล้านคน และในปี 2566 มีผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มอีกกว่า 3 แสนราย ตัวเลขเหล่านี้ชี้ชัดว่าโรคเบาหวานกำลังกลายเป็นปัญหาสำคัญ โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานที่มีทั้งความเครียดสะสมและพฤติกรรมกินหวานเพื่อลดความเครียด เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป อินซูลินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะเริ่มทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จนกลายหนึ่งในสาเหตุของเป็น “เบาหวานชนิดที่ 2” ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง เบาหวานไม่ใช่แค่เรื่องน้ำตาล โรคเบาหวานคือภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูงเกินค่าปกติ เช่น ค่าน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 126 มก./ดล. ขึ้นไป หรือ HbA1c ตั้งแต่ 6.5% ขึ้นไป แต่ที่น่ากังวลคือ เมื่อเป็นเบาหวานแล้ว การใช้ชีวิตก็ยิ่งจะต้องเคร่งครัดมากขึ้น […]

ยุคนี้ผู้ชายเราต่างหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ไม่ใช่แค่เรื่องหุ่นเฟิร์ม แต่ยังรวมไปถึงการบูสต์พลังงานจากภายในเพื่อให้สมองโฟกัสสิ่งต่าง ๆ ได้ดีและจิตใจที่นิ่งเป็นสมาธิมากขึ้น และนี่เองที่ทำให้ “มัทฉะ” (Matcha) กลายเป็นเครื่องดื่มทางเลือกใหม่ที่ผู้ชายสายสุขภาพควรรู้ มัทฉะคืออะไร? มัทฉะเป็นผงชาเขียวเกรดพรีเมียมจากประเทศญี่ปุ่นที่ผ่านกระบวนการบดละเอียด ทำให้เราดื่มได้ทั้งใบชา ต่างจากชาเขียวทั่วไปที่แช่ใบแล้วกรองทิ้งไป โดยใบชามัทฉะใช้กระบวนการเพาะปลูกแบบ “เท็นชะ” (Tencha) ซึ่งเป็นการบังแสงแดดก่อนเก็บเกี่ยว ทำให้ใบชามีคลอโรฟิลล์สูงขึ้น ส่งผลให้มัทฉะมีสีเขียวเข้ม รสชาตินุ่มลึก และมีสารอาหารเข้มข้นกว่า ประโยชน์ของมัทฉะต่อสุขภาพท่านชาย 1. เพิ่มพลังสมองและสมาธิ งานวิจัยจาก Nutritional Neuroscience พบว่ากรดอะมิโน L-Theanine ที่พบในมัทฉะ สามารถช่วยกระตุ้นคลื่นสมองแบบ “Alpha waves” ซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกสงบและโฟกัส จึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยไม่ทำให้ใจสั่นเหมือนคาเฟอีนจากกาแฟ 2. เบิร์นไขมันได้มากขึ้น มัทฉะมีสาร “Catechins” โดยเฉพาะ EGCG (Epigallocatechin gallate) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน และลดระดับคอเลสเตอรอล นักกีฬาหลายคนจึงดื่มมัทฉะก่อนออกกำลังกาย เพราะมีงานวิจัยชี้ว่า EGCG ช่วยเพิ่มการเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 17% ระหว่างการออกกำลังกายเบา ๆ 3. ดีท็อกซ์ […]