Oct
EP95: 🍭 หน้าแก่ก่อนวัย? หยุดโทษแดด แล้วดู “น้ำตาล” ในจานของคุณ สงสัยไหมว่าทำไมริ้วรอยยังถามหา ทั้งที่ใช้ครีมกันแดดราคาแพง? คำตอบอาจซ่อนอยู่ในสิ่งที่คุณกิน ศัตรูตัวร้ายที่สุดของผิวที่ชื่อว่า “น้ำตาล” กำลังทำลายคอลลาเจนของคุณจากภายใน กระบวนการนี้เรียกว่า “ไกลเคชั่น” (Glycation) เมื่อโมเลกุลน้ำตาลส่วนเกินเข้าไปเกาะติดกับโปรตีนคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้เกิดสารพิษ AGEs (Advanced Glycation End-products) ซึ่งเปรียบเสมือน “สนิมของเซลล์” มันจะเข้าไปเชื่อมเส้นใยคอลลาเจนที่เคยยืดหยุ่นให้แข็งกระด้างและเปราะบาง ผลลัพธ์คือผิวที่ขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยร่องลึก และดูหมองคล้ำ 🍽️ เลือกกินให้เป็น: * เลี่ยงเมนูเร่งแก่: น้ำอัดลม, ชานมไข่มุก, ขนมปังขาว, ของทอด, เนื้อย่างไหม้เกรียม * กินเมนูชะลอวัย: ผลไม้ตระกูลเบอร์รี, บรอกโคลี (วิตามินซีสูง), ปลา, ไข่, น้ำต้มกระดูก และชาเขียว นอกจากการกิน ควร ทาครีมกันแดด, นอนให้มีคุณภาพ และจัดการความเครียด เพื่อปกป้องคอลลาเจนให้สมบูรณ์ที่สุด จำไว้ว่า…การชะลอวัยที่แท้จริง เริ่มต้นที่จานอาหาร ไม่ใช่แค่กระปุกครีม […]
