Category Archives: Podcast

EP64: สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…กำลัง ‘อาบยาพิษ’ ด้วยน้ำสลัด

Ep64 cream salad upf myth cover

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP64: สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…กำลัง ‘อาบยาพิษ’ ด้วยน้ำสลัด 🥗 สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…อาจกำลัง อาบยาพิษด้วยน้ำสลัด ❌ผักสด อกไก่ โปรตีนดีๆ ทั้งหมดถูกทำลายเพียงเพราะ “น้ำสลัดสำเร็จรูป” ⚠️ สิ่งที่ซ่อนอยู่ในน้ำสลัด: * น้ำตาลสูงเทียบเท่า 2-3 ช้อนชา/เสิร์ฟ → น้ำตาลพุ่ง-อินซูลินกระฉูด-หิวซ้ำ * น้ำมันพืชแปรรูป (Canola, Soybean, Sunflower) → โอเมก้า 6 เกินสมดุล → การอักเสบเรื้อรัง * HFCS (น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) → ตับทำงานหนัก → เสี่ยง ไขมันพอกตับ 💡 ทางเลือกง่ายๆ 2 นาที = น้ำสลัดสุขภาพ:🥄 น้ำมันมะกอก Extra Virgin 3 ส่วน🥄 น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลหรือน้ำมะนาว 1 ส่วน […]

EP63: ‘ไขมันต่ำ’ คือการตลาด! ยิ่งกิน…ยิ่งอ้วน…ยิ่งอยากหวาน

Ep63 hdl ldl ไขมันต่ำ ไขมันดี upf cover

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP63: ‘ไขมันต่ำ’ คือการตลาด! ยิ่งกิน…ยิ่งอ้วน…ยิ่งอยากหวาน 🥛 “ไขมันต่ำ” = การตลาดหลอกลวง! ❌ กว่า 40 ปีที่เราถูกสอนว่า “ไขมัน” คือศัตรู แต่ความจริงคือ คุณไม่ได้ผอมลงเลย กลับอ้วนลงพุงง่ายขึ้นและอยากหวานกว่าเดิม 📉 เมื่อไขมันหาย ผู้ผลิตเติม “น้ำตาล-ไซรัป” และสารเคมีแทน → ทำให้ร่างกายพุ่งพลังเร็วแต่หมดไว เกิด วงจรหิว-โหย-อยากหวานไม่สิ้นสุด 📊 ตัวอย่างชัดๆ: * โยเกิร์ต Full-Fat = ไขมัน 10 กรัม น้ำตาลธรรมชาติ 4 กรัม * โยเกิร์ต Low-Fat = ไขมัน 0 กรัม แต่น้ำตาลพุ่ง 18 กรัม! → กลายเป็น “พุดดิ้งน้ำตาล” ในคราบสุขภาพ 💪 […]

EP62: ครีมเทียม…สารพิษ ‘เคลือบสมอง’ ที่คุณกินทุกเช้า

Ep62 ครีมเทียม สารพิษ เคลือบสมอง upf cover

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP62: ครีมเทียม…สารพิษ ‘เคลือบสมอง’ ที่คุณกินทุกเช้า ☕ ครีมเทียม 1 ช้อน = สารพิษเคลือบสมอง ❌สิ่งที่คุณใส่ในกาแฟทุกเช้าไม่ใช่นม แต่คือ “ไขมันทรานส์” ศัตรูตัวจริงของหลอดเลือดและสมอง ⚠️ อันตรายจากครีมเทียม: * ไขมันทรานส์ = เพิ่ม LDL (ไขมันเลว) + ลด HDL (ไขมันดี) → หลอดเลือดอุดตัน * ลักลอบผ่านเกราะสมอง (BBB) → ถูกนำไปสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทที่เปราะบาง * สมองสื่อสารติดขัด → Brain Fog, ขี้ลืม, หมดไฟ * งานวิจัยชี้! การสะสมไขมันทรานส์ = เสี่ยงโรคสมองเสื่อม/อัลไซเมอร์ ✅ อัปเกรดกาแฟแบบสมองเพชร: * นมวัว Full-Fat (Grass-Fed) * นมอัลมอนด์/พิสตาชิโอ […]

EP61: “อาหารคลีน” ที่คุณกิน อาจเป็นแค่อาหารขยะ!

Ep61 cleanfood อาหารคลีน myth

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP61: “อาหารคลีน” ที่คุณกิน อาจเป็นแค่อาหารขยะ! 🥗 “อาหารคลีน” ในร้านสะดวกซื้อ…จริงๆ อาจเป็น UPF (Ultra-Processed Food) หรืออาหารขยะในคราบสุขภาพ! 🚨 โลโก้ใบไม้ + คำว่า “โปรตีนสูง / แคลอรีต่ำ” ไม่ได้การันตีว่าดีต่อร่างกาย เพราะสิ่งที่ซ่อนอยู่คือสารสังเคราะห์ที่เร่งแก่และทำลายฮอร์โมนของคุณ ⚠️ สัญญาณอันตรายที่ต้องจับตา:1️⃣ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Sucralose, Aspartame) → ฆ่าจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ทำให้ภูมิคุ้มกันพัง-ฮอร์โมนรวน2️⃣ อิมัลซิไฟเออร์ (Carrageenan, Polysorbate-80) → ทำลายเกราะเมือกป้องกันลำไส้ → เสี่ยงภาวะลำไส้รั่ว (Leaky Gut)3️⃣ กลิ่นและรสสังเคราะห์ + รายการส่วนผสมยาวเหยียด อ่านไม่ออก → บอกเลยว่านี่คือ “สูตรเคมีอุตสาหกรรม” ไม่ใช่อาหารจริง 💡 กฎเหล็ก: ถ้าคุณอ่านฉลากแล้วนึกภาพไม่ออกว่าคืออะไร = นั่นไม่ใช่อาหารจริง! ✅ ทางออกที่แมนกว่า: […]

EP60 : ถอดรหัสลับแห่งกลิ่น เลือกน้ำหอมอย่างไร ให้ทรงพลังในทุกโอกาส

Ep60 smart

EP60 : ถอดรหัสลับแห่งกลิ่น เลือกน้ำหอมอย่างไรให้ทรงพลังในทุกโอกาส คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมกลิ่นบางกลิ่นถึงทำให้เรานึกถึงความทรงจำเก่าๆ หรือเปลี่ยนความรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว? คำตอบอยู่ในหลักการทางประสาทวิทยา เพราะประสาทสัมผัสในการรับกลิ่นนั้นมี “ทางด่วนพิเศษ” เชื่อมตรงไปยังสมองส่วนควบคุมอารมณ์และความทรงจำ (Limbic System) โดยตรง ทำให้กลิ่นมีอิทธิพลต่อสภาวะจิตใจของเราอย่างลึกซึ้ง แนวคิดนี้ต่อยอดไปสู่สิ่งที่เรียกว่า ‘Enscented Cognition’ หรือ “จิตวิทยาผ่านกลิ่นที่สวมใส่” ซึ่งมองว่าน้ำหอมเปรียบเสมือน “เสื้อผ้าที่มองไม่เห็น” ที่เราเลือกสวมใส่เพื่อส่งสัญญาณบางอย่างให้กับสมองของเราและคนรอบข้าง การเลือกน้ำหอมจึงไม่ใช่แค่เรื่องของความหอม แต่เป็นเครื่องมือเชิงกลยุทธ์ในการสื่อสารและเสริมสร้างภาพลักษณ์ในแต่ละสถานการณ์ คู่มือเลือกกลิ่นน้ำหอมสำหรับ 3 โอกาสสำคัญ: วันประชุมสำคัญ (High-Stakes Meeting): เลือกกลุ่ม: Woody (กลิ่นโทนไม้) เช่น Sandalwood (ไม้จันทน์) หรือ Cedarwood (ไม้ซีดาร์) จิตวิทยา: กลิ่นกลุ่มนี้มักถูกเชื่อมโยงกับความรู้สึกมั่นคง สุขุม และน่าเชื่อถือ ช่วยสร้างบรรยากาศที่ส่งเสริมภาวะผู้นำและความไว้วางใจ วันที่ต้องการพลังและความคิดสร้างสรรค์ (Creative Work / Boost Energy): เลือกกลุ่ม: Citrus (กลิ่นโทนสดชื่น) เช่น Bergamot […]

EP59 : พลังการแต่งตัว: 3 กฎเหล็กที่ผู้ชาย 99% มักมองข้าม

Ep59 smart leader dressing การแต่งกาย

EP59 : พลังการแต่งตัว: 3 กฎเหล็กที่ผู้ชาย 99% มักมองข้าม การแต่งกายเป็นมากกว่าแค่ภาพลักษณ์ภายนอก แต่คือเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลัง วิทยาศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่า ‘Enclothed Cognition’ ที่เสื้อผ้าสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกของเราได้จริง เพื่อปลดล็อกศักยภาพนี้ นี่คือ 3 กฎเหล็กที่สำคัญที่สุด: ความพอดีตัวคือราชา (Fit is King): กฎที่สำคัญที่สุด เสื้อผ้าที่พอดีตัวจะเสริมรูปร่างให้ดูดีเสมอ จุดเช็คง่ายๆ คือตะเข็บไหล่เสื้อต้องตรงกับขอบไหล่พอดี และกางเกงที่พอดีตัวกระเป๋าหน้าต้องเรียบไปกับลำตัว ไม่กางอ้าออก เข้าใจพลังของสี: สีส่งผลต่อการรับรู้โดยตรง สีน้ำเงินเนวี่สร้างความน่าเชื่อถือและความเป็นมืออาชีพ ขณะที่สีเทาสื่อถึงความสมดุลและความฉลาด สร้างสไตล์ ไม่ใช่ตามเทรนด์: สไตล์คือตัวตนที่ยั่งยืน เริ่มสร้างตู้เสื้อผ้าจากชิ้นคลาสสิกที่ใช้งานได้หลากหลาย เช่น เสื้อเชิ้ตขาว หรือเบลเซอร์สีกรมท่า การนำกฎเหล่านี้ไปใช้ ไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมภาพลักษณ์ แต่ยังสร้างความมั่นใจจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแท้จริง MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

EP58: ปลดล็อกท่าทางผู้นำ แก้ไหล่ห่อ ปรับบุคลิกใน 2 นาที

Ep58 smart leader personality ท่าทางผู้นำ

EP58: ปลดล็อกท่าทางผู้นำ แก้ไหล่ห่อ ปรับบุคลิกใน 2 นาที ท่าทางของเราเป็นมากกว่าแค่การจัดระเบียบร่างกาย แต่คือภาษากายที่สื่อสารออกไปโดยไม่ต้องใช้คำพูด งานวิจัยทางจิตวิทยาพบว่าท่าทางส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสภาวะจิตใจ การศึกษาชี้ว่าการจัดท่าทางให้สง่าผ่าเผยสามารถกระตุ้นความรู้สึกมีพลังและลดความเครียดได้   ปัญหาไหล่ห่อจากการนั่งทำงานนานๆ ไม่เพียงทำให้ปวดเมื่อย แต่ยังส่งสัญญาณของความไม่มั่นคงออกไป สาเหตุสำคัญมาจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ที่อ่อนแอ ซึ่งทำหน้าที่เหมือน “นั่งร้าน” พยุงกระดูกสันหลัง ข่าวดีคือคุณสามารถ “รีเซ็ต” บุคลิกภาพได้ด้วย 2 ท่าง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน: ท่าบีบสะบัก (Shoulder Blade Squeeze): ท่านี้ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่อ่อนแรง นั่งหลังตรงแล้วค่อยๆ บีบสะบักเข้าหากันช้าๆ เหมือนกำลังหนีบลูกเทนนิสไว้ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง   ท่ายืดอกกับขอบประตู (Doorway Chest Stretch): ท่านี้ช่วยเปิดกล้ามเนื้อหน้าอกที่หดเกร็ง ยืนกลางวงกบประตู วางแขนบนขอบประตูแล้วก้าวขาไปข้างหน้าช้าๆ จนรู้สึกตึงที่หน้าอก ค้างไว้ 30 วินาที   การปรับท่าทางคือการลงทุนในความมั่นใจและภาพลักษณ์ความเป็นผู้นำของคุณ […]

EP57: มั่นใจขั้นสุด คู่มือเพื่อรอยยิ้มและลมหายใจที่เหนือกว่า

Ep57 smile teeth fresh mouth

EP57: มั่นใจขั้นสุด คู่มือเพื่อรอยยิ้มและลมหายใจที่เหนือกว่า รอยยิ้มที่มั่นใจและลมหายใจสดชื่นคือองค์ประกอบสำคัญของเสน่ห์ แต่หลายคนมักเผชิญปัญหาคราบสะสมจากชา กาแฟ และกลิ่นปาก จัดการคราบสะสม: ชาและกาแฟมีสารให้สีที่ทำให้เกิดคราบ ป้องกันได้โดยใช้หลอดดูด หรือบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าทันทีหลังดื่ม   สุขอนามัยที่เหนือกว่า: การแปรงฟันอย่างเดียวไม่พอ การใช้ไหมขัดฟันทุกวันจึงจำเป็นเพื่อกำจัดคราบพลัคระหว่างซอกฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก และควรขูดหินปูนโดยทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพราะคราบหินปูน (Tartar) คือคราบพลัคแข็งที่กำจัดเองไม่ได้และเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย   ลมหายใจสดชื่น: ปัญหากลิ่นปากส่วนใหญ่มาจากแบคทีเรียบนลิ้น การทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำ ควบคู่กับการดูแลที่ถูกต้อง จะช่วยจัดการต้นตอของกลิ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ   การดูแลช่องปากอย่างสม่ำเสมอ คือการลงทุนในบุคลิกภาพและความมั่นใจที่เห็นผลชัดเจน MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

EP56: รอยคล้ำใต้ตา นอนน้อยหรือสัญญาณอื่น?

Ep56 mensgrooming รอยคล้ำใต้ตา dark circles

EP56: รอยคล้ำใต้ตา นอนน้อยหรือสัญญาณอื่น? รอยคล้ำใต้ตาเป็นปัญหาที่หลายคนเชื่อมโยงกับการนอนหลับไม่เพียงพอในทันที แต่ในความเป็นจริง สาเหตุมักมีความซับซ้อนมากกว่านั้น สาเหตุที่พบบ่อยนอกเหนือจากการนอนน้อย: พันธุกรรม: เป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุด หากคนในครอบครัวมีรอยคล้ำใต้ตา คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีเช่นกัน อายุที่เพิ่มขึ้น: เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังใต้ตาจะบางลงและสูญเสียคอลลาเจน ทำให้มองเห็นเส้นเลือดได้ชัดเจนขึ้น ไลฟ์สไตล์: การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์, และภาวะขาดน้ำ ล้วนส่งผลให้รอยคล้ำดูชัดขึ้นได้ ภูมิแพ้: อาการคันจากภูมิแพ้ทำให้เราขยี้ตาบ่อยๆ ซึ่งไปกระตุ้นการผลิตเม็ดสีและทำให้ผิวบริเวณนั้นคล้ำขึ้น เมื่อไหร่ที่อาจเป็นสัญญาณเตือน? ในบางกรณี รอยคล้ำใต้ตาอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น ภาวะขาดธาตุเหล็ก หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ แนวทางการดูแล: การนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ คือพื้นฐานสำคัญ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและครีมกันแดดก็สามารถช่วยได้ หากรอยคล้ำไม่ดีขึ้นหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

EP55: ผิวดีสร้างจากภายใน 4 กลุ่มอาหารปฏิวัติผู้ชาย

Ep55 อาหารดูแลผิวผู้ชาย mengrooming food treatment

EP55: ผิวดีสร้างจากภายใน 4 กลุ่มอาหารปฏิวัติผิวผู้ชาย การดูแลผิวที่ดีที่สุดเริ่มต้นจากอาหารที่คุณกิน นี่คือ 4 กลุ่มอาหารสำคัญที่จะช่วยให้ผิวผู้ชายแข็งแรงและดูดีจากภายใน: 1. กรดไขมันดี (โอเมก้า 3): พบในปลาแซลมอน วอลนัท และอะโวคาโด ช่วยรักษาความชุ่มชื้น ทำให้ผิวอิ่มน้ำ ยืดหยุ่น และลดการอักเสบ 2. ผักผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ: ตระกูลเบอร์รี ส้ม และผักใบเขียว อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน  3. โปรตีนคุณภาพสูง: เนื้อปลา ไข่ และถั่ว คือโครงสร้างหลักของผิว ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงและกระชับ  4. แร่ธาตุสำคัญ: ซิงค์และซีลีเนียมจากถั่วและเมล็ดพืช ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าและสนับสนุนการฟื้นฟูผิว การเลือกทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คือการลงทุนเพื่อผิวสุขภาพดีในระยะยาว   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ