Category Archives: Podcast

Podcast

EP 44: กินไขมันเพื่อลดไขมัน? เรื่องจริงที่ผู้ชายต้องเคลียร์!

Posted on by MDX MenVerse
Ep44 cover hdl
11
Sep

EP 44: กินไขมัน…เพื่อลดไขมัน? เรื่องจริงที่ผู้ชายต้องเคลียร์! อยากหุ่นฟิตต้องงดไขมัน? ความเชื่อนี้ไม่จริงเสมอไป! ความจริงคือ ไขมันดี คือเพื่อนแท้ของสุขภาพและเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้าง ฮอร์โมนเพศชาย! ถ้าคุณงดไขมันมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อพลังงาน มวลกล้ามเนื้อ และความเป็นชายได้! อย่าปล่อยให้ความเชื่อผิดๆ ทำลายสุขภาพของคุณ! เราจะพาคุณไปรู้จักกับ “พระเอก” (ไขมันดี) และ “ผู้ร้าย” (ไขมันทรานส์) ที่ซ่อนอยู่ในอาหารประจำวัน อยากรู้ว่าไขมันแบบไหนที่ช่วยให้คุณหุ่นดีและสุขภาพปังขึ้น? ฟังให้จบแล้วคุณจะฉลาดเลือกไขมันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP 43: อ่อนเพลีย ป่วยบ่อย สัญญาณเตือน ‘การอักเสบเงียบ’ ในร่างกาย

Posted on by MDX MenVerse
Ep43 การอักเสบเงียบ chronic inflammation
11
Sep

EP 43 : อ่อนเพลีย? ปวดข้อ? ป่วยบ่อย? สัญญาณเตือนภัยร้ายจาก ‘การอักเสบเงียบ’ ในร่างกาย เคยรู้สึกเพลียทั้งที่นอนพอแล้ว? ปวดตามตัวโดยไม่มีสาเหตุ? หรือป่วยง่ายผิดปกติ? นี่อาจไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่มันคือสัญญาณเตือนจาก “การอักเสบเงียบ”! ภัยร้ายที่มองไม่เห็น แต่กำลังค่อยๆ ทำลายสุขภาพคุณจากภายใน และเป็นต้นตอของโรคร้ายแรงมากมาย! สาเหตุหลักมาจากไลฟ์สไตล์ที่เรามองข้าม ทั้งอาหารที่มีน้ำตาลสูง, ความเครียด, การพักผ่อนน้อย และการไม่ออกกำลังกาย แต่ข่าวดีคือคุณสามารถ “ดับไฟอักเสบ” นี้ได้! ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เน้นทานอาหารที่เป็นหน่วยดับเพลิง เช่น ไขมันดีโอเมก้า 3 จากปลา, ผักผลไม้หลากสี, และ เครื่องเทศทรงพลังอย่างขมิ้นชัน อย่าปล่อยให้การอักเสบเงียบทำร้ายคุณไปมากกว่านี้! เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว!   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP42: ท้องอืด อารมณ์สวิง? นี่คือสาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้!

Posted on by MDX MenVerse
Ep42 gut brain axis prebiotic probiotic
11
Sep

EP42: ท้องอืด อารมณ์สวิง? นี่คือสาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้! รู้ไหมว่าลำไส้และสมองของเราเชื่อมถึงกัน และกว่า 90% ของสารแห่งความสุขอย่าง “เซโรโทนิน” ถูกผลิตขึ้นที่นี่! เมื่อกองทัพจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล ปัญหาจึงตามมาทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ข่าวดีคือคุณสามารถดูแลได้ง่ายๆ! เพียงแค่เติม โปรไบโอติกส์ (ทหารดี) และ พรีไบโอติกส์ (อาหารของทหารดี) เพื่อเสริมกำลังให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงอีกครั้ง ดูแลลำไส้วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ที่แจ่มใสในระยะยาว! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP41: อย่าปล่อยให้หุ่นพังเพราะเข้าใจ IF ผิด! 😤

Posted on by MDX MenVerse
Ep41 if cover 16 8
11
Sep

EP41: อย่าปล่อยให้หุ่นพังเพราะเข้าใจ IF ผิด! 😤 อยากหุ่นฟิต กล้ามแน่น แบบไม่ต้องอดอาหาร? เทรนด์ฮิตที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้! รู้ไหมว่า IF ไม่ใช่การ “อด” แต่คือการ “จัดเวลา” ให้ร่างกายได้สลับโหมดมาใช้ “ไขมันสะสม” เป็นพลังงานแทน! 💪 เรามีทริคสุดปังที่จะทำให้คุณทำ IF ได้สำเร็จ ไม่โยโย่ ไม่พังแน่นอน! ✅ สูตร 16/8 ที่ง่ายและได้ผลจริง ✅ หลักการทางวิทยาศาสตร์ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันลึก ✅ ข้อควรระวัง ที่หลายคนพลาด ทำให้การทำ IF ไม่เห็นผล ไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก! อยากรู้ว่า IF เหมาะกับคุณแค่ไหน? และต้องทำยังไงถึงจะปัง? กดดูเลย! รับรองว่าคุณจะได้เทคนิคที่ถูกต้องและเปลี่ยนหุ่นให้ฟิตเฟิร์มได้จริง! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP40: แฮ็กสมอง! ชนะ “อคติเชิงลบ” ด้วยการขอบคุณ

Posted on by MDX MenVerse
Ep40 thankyou good attitude
10
Sep

EP40: แฮ็กสมอง! ชนะ “อคติเชิงลบ” ด้วยการขอบคุณ คำตอบคือ ‘Negativity Bias’ หรือ อคติเชิงลบ—ซอฟต์แวร์โบราณในสมองที่ถูกโปรแกรมให้จดจำภัยคุกคามได้ดีกว่าเพื่อการเอาตัวรอด แต่ในยุคนี้ มันกลับทำให้สมองเครียด, หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล, และนำไปสู่ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ในที่สุด ถึงเวลาอัปเกรด! อาวุธลับที่จะ ‘รีโปรแกรม’ สมองของคุณคือ ‘การฝึกขอบคุณ’ (Gratitude Practice) นี่ไม่ใช่แค่การคิดบวก แต่คือการออกกำลังสมองที่ใช้หลัก Neuroplasticity เพื่อสร้างเส้นใยประสาทใหม่ๆ และเสริมความแข็งแกร่งให้ ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ของคุณโดยตรง เริ่มต้นด้วยเทคนิค ‘Three Good Things’ ใน 3 นาที 1. เตรียมสมุดบันทึก: วางไว้ข้างเตียงก่อนนอนทุกคืน 2. เขียน 3 สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้: ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม (เช่น กาแฟอร่อยเป็นพิเศษ, เพื่อนร่วมงานช่วยเหลือ, แก้ปัญหาเล็กๆ ได้สำเร็จ) 3. […]

Continue reading →
Podcast

EP39: เปลี่ยน ‘สมองตัน’ เป็น ‘สมองโต’ ด้วย Growth Mindset

Posted on by MDX MenVerse
Ep39 growth mindset
10
Sep

EP39: เปลี่ยน ‘สมองตัน’ เป็น ‘สมองโต’ ด้วย Growth Mindset เคยรู้สึก ‘ตัน’ เหมือนมีกำแพงที่มองไม่เห็นขวางศักยภาพไหม? นั่นไม่ใช่เพราะคุณไม่เก่ง แต่คืออาการของ ‘Fixed Mindset’ ที่เชื่อว่าความสามารถมีจำกัด และมองความท้าทายเป็น ‘ภัยคุกคาม’ ซึ่งทำให้สมองล้าและหมดไฟ ถึงเวลาอัปเกรดสู่ ‘Growth Mindset’! กรอบความคิดที่เชื่อว่าความสามารถและสติปัญญาพัฒนาได้ผ่านความพยายาม นี่ไม่ใช่แค่การคิดบวก แต่คือการสั่งให้สมองเกิดกระบวนการ ‘Neuroplasticity’ หรือการ ‘สร้างสมอง’ ให้แข็งแกร่งและฉลาดขึ้นได้ในระดับกายภาพจริงๆ! 🧠 เริ่มฝึกฝนเพื่อเป็นสถาปนิกผู้สร้างสมองของคุณ ด้วย 3 ยุทธศาสตร์นี้: 1️⃣ ใช้พลังของคำว่า ‘ยัง’ (The Power of “Yet”): เปลี่ยนประโยคในหัวจาก “ผมทำไม่ได้” เป็น “ผมยังทำไม่ได้” แค่เพิ่มคำเดียวนี้เข้าไป จะเปลี่ยนสภาวะยอมแพ้ของสมองให้เป็นสภาวะแสวงหาหนทางทันที 2️⃣ เปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็น ‘ข้อมูล’ (Failure as Data): เมื่อเผชิญกับความผิดพลาด แทนที่จะตัดสินตัวเอง […]

Continue reading →
Podcast

EP38: รีเซ็ตความเครียดใน 16 วิ ด้วยเทคนิค Navy SEAL

Posted on by MDX MenVerse
Ep38 box breathing seaal technic
10
Sep

EP38: รีเซ็ตความเครียดใน 16 วิ ด้วยเทคนิค Navy SEAL เคยไหม? หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น เหมือนสมองติดโหมด ‘สู้หรือหนี’ (Fight or Flight) ตลอด 24 ชม. 🤯 นั่นคือสัญญาณว่า ‘คันเร่ง’ (ระบบ Sympathetic) ในร่างกายของคุณกำลังถูกเหยียบจมมิด ทำให้ฮอร์โมนเครียด ‘คอร์ติซอล’ หลั่งออกมาทำลาย ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ในสมองของคุณ แต่คุณสามารถเหยียบ ‘เบรกฉุกเฉิน’ ได้ด้วยตัวเอง! ลมหายใจคือรีโมตคอนโทรลเพียงอย่างเดียวที่ใช้สั่งการระบบประสาทได้ และนี่คือเทคนิคที่หน่วยรบพิเศษ Navy SEALs ใช้เพื่อควบคุมสติในสภาวะกดดันขั้นสูงสุด: ‘Box Breathing’ มันคือการแฮ็กเส้นประสาทเวกัส (Vagus Nerve) เพื่อเปิดระบบ ‘เบรก’ ของร่างกายใน 4 ขั้นตอน: 1️⃣ หายใจเข้า (4 วินาที): สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึกๆ […]

Continue reading →
Podcast

EP37: ความไม่มั่นใจ ไม่ใช่ ‘นิสัย’ แต่คือสัญญาณเตือนทางชีวภาพ! 💥

Posted on by MDX MenVerse
Ep37 confident stress cortisol
10
Sep

EP37: ความไม่มั่นใจ ไม่ใช่ ‘นิสัย’ แต่คือสัญญาณเตือนทางชีวภาพ! 💥 เมื่อความเครียดเรื้อรังเข้าโจมตี ฮอร์โมน ‘คอร์ติซอล’ จะเข้ายึด ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ที่ใช้ตัดสินใจเชิงตรรกะ และไปกระตุ้น ‘ปุ่มฉุกเฉิน’ (Amygdala) ในสมอง ทำให้คุณลังเล วิตกกังวล และคิดช้าลง ทางออกไม่ใช่การ ‘ฝืน’ ให้มั่นใจ แต่คือการเทรนสมองให้เป็น ‘นักกีฬาองค์กร’ (Corporate Athlete) ที่รู้จักสร้างความแข็งแกร่งจากภายในอย่างมีกลยุทธ์ พบกับ 3 ยุทธศาสตร์สร้าง ‘สมองอัลฟ่า’: 1️⃣ ฉลองชัยชนะเล็กๆ (Celebrate Quick-Wins): ทุกครั้งที่ทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ให้หยุดและรับรู้ถึงความสำเร็จนั้น การทำเช่นนี้จะช่วยปรับสมดุลเคมีในสมอง ลดผลกระทบของคอร์ติซอล และสร้างวงจรแห่งความสำเร็จที่ทรงพลัง 2️⃣ ปรับภาษากาย (Adopt a Power Pose): งานวิจัยชี้ว่าแค่การยืนอกผายไหล่ผึ่งเพียง 2 นาที สามารถลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มความรู้สึกมั่นใจได้จริง เป็นการส่งสัญญาณทางกายภาพให้สมองกลับเข้าสู่โหมดของผู้ควบคุม 3️⃣ […]

Continue reading →
Podcast

EP36: Work-Life Balance ไม่มีจริง! เลิกเล่นเกมที่คุณไม่มีวันชนะ

Posted on by MDX MenVerse
Ep36 work life balance integration
10
Sep

EP36: Work-Life Balance ไม่มีจริง! เลิกเล่นเกมที่คุณไม่มีวันชนะ หยุดไล่ตาม “Work-Life Balance” ภาพลวงตาที่ทำให้คุณหมดไฟ! 🔥 การพยายามแยก ‘งาน’ กับ ‘ชีวิต’ คือกับดักทางความคิด วัฒนธรรม ‘Always-On’ หรือการเชื่อมต่อตลอดเวลา ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) ออกมาทำลายสมองส่วนการตัดสินใจ และนำไปสู่ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ถึงเวลาทลายความเชื่อเก่า! เปลี่ยนมาใช้ ‘Work-Life Integration’ หรือการผสมผสานอย่างมีกลยุทธ์ ที่มองว่าทุกมิติของชีวิตสามารถส่งเสริมซึ่งกันและกันได้ หัวใจสำคัญคือทักษะ ‘Psychological Detachment’ หรือความสามารถในการ ‘ถอดปลั๊ก’ ความคิดจากเรื่องงานได้อย่างสิ้นเชิงเมื่อถึงเวลาพัก เพื่อฟื้นฟูพลังสมองให้กลับมาเต็มประสิทธิภาพ นี่คือชุดเครื่องมือสำหรับ ‘นักกีฬาองค์กร’ (Corporate Athlete): 1️⃣ ใช้กฎ 80/20 หา ‘กบตัวใหญ่’: ในแต่ละวัน ระบุงานเพียง 20% ที่จะสร้างผลลัพธ์ได้ 80% แล้วลงมือทำมันเป็นอย่างแรกเพื่อสร้างแรงส่งมหาศาล และทำให้การ “ถอดปลั๊ก” ในช่วงท้ายวันเป็นเรื่องง่ายขึ้น […]

Continue reading →
Podcast

EP35: อาวุธลับคนคิดเร็ว: เทคนิคเคลียร์สมอง 3 นาที

Posted on by MDX MenVerse
Ep35 work planning
10
Sep

EP35: อาวุธลับคนคิดเร็ว: เทคนิคเคลียร์สมอง 3 นาที เคยไหม? สมองเหมือนมีเบราว์เซอร์เปิดค้าง 100 แท็บ ความคิดเรื่องงานและเรื่องส่วนตัววิ่งวนจนหาโฟกัสไม่เจอ 🤯 นี่คือผลโดยตรงจากการที่ฮอร์โมนเครียด ‘คอร์ติซอล’ เข้าไปลดประสิทธิภาพ ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ในสมองของคุณ ทำให้ความคิดกระจัดกระจาย ทางออกที่ทรงพลังและผู้นำระดับโลกใช้ คือการทำ ‘Cognitive Offloading’ หรือการถ่ายโอนภาระความคิดออกจากสมอง ด้วยอาวุธที่ง่ายที่สุด: การจดบันทึก แต่นี่ไม่ใช่ไดอารี่ทั่วไป มันคือ ‘พิธีกรรมปิดวัน’ (Shutdown Ritual) ใน 3 นาที เพื่อรีเซ็ตสมองให้กลับมาเฉียบคม: ✍️ นาทีที่ 1: Brain Dump (ระบายทุกอย่าง) เขียนทุกอย่างที่ค้างอยู่ในหัวออกมาโดยไม่ต้องเรียบเรียงหรือตัดสิน ทั้งปัญหา, ไอเดีย, และความกังวล เพื่อเคลียร์พื้นที่ในสมอง 🅿️ นาทีที่ 2: Acknowledge & Park (ยอมรับและจอดพัก) มองลิสต์นั้น แล้วยอมรับว่ามันคือสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้ […]

Continue reading →