Category Archives: Podcast

EP33: อย่าสู้กับความเครียด! แต่จง ‘บัญชาการ’ มัน ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่มันคือ ‘การโจมตีทางชีวภาพ’ ต่อสินทรัพย์ที่ล้ำค่าที่สุดของคุณ นั่นคือสมอง! 💥ทุกครั้งที่กดดัน ฮอร์โมน ‘คอร์ติซอล’ จะถูกปล่อยออกมาทำลายเซลล์สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่ควบคุมการตัดสินใจโดยตรง ทำให้ ‘ความคม’ ในการคิดของคุณลดลง ผู้นำที่ชาญฉลาดจะไม่ตกเป็นเหยื่อ แต่จะกลับมาเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ด้วยชุดเครื่องมือเชิงกลยุทธ์ ‘กฎ 4A’: 1️⃣ AVOID (หลีกเลี่ยง): การถอยเชิงกลยุทธ์ ไม่ใช่การหนี แต่คือการปกป้องพลังงานและสมาธิซึ่งเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด – กล้าปฏิเสธการประชุมที่ไม่สำคัญ และจำกัดเวลาในการเสพข่าวหรือโซเชียลมีเดียที่สร้างพลังงานลบ 2️⃣ ALTER (เปลี่ยนแปลง): การปรับเปลี่ยนสนามรบ คือการลงมือสื่อสารเชิงรุกเพื่อควบคุมปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด – สื่อสารความต้องการอย่างตรงไปตรงมาเพื่อจัดการความคาดหวัง เช่น “เราจะขยับเดดไลน์นี้เพื่อคุณภาพงานที่ดีขึ้นได้ไหม?” 3️⃣ ADAPT (ปรับตัว): การเสริมแกร่งจากภายใน เมื่อเปลี่ยนภายนอกไม่ได้ จงเปลี่ยนทัศนคติของคุณเอง – ปรับมุมมองปัญหาให้เป็น ‘ความท้าทาย’ ที่น่าตื่นเต้น และลดมาตรฐานที่สมบูรณ์แบบเกินจริง (Perfectionism) ลง […]