Tag Archives: ผู้ชายวัยทำงาน

Podcast

EP85: หยุด Dirty Bulk! คุณไม่ได้ “สร้างกล้าม” แต่กำลัง “สร้างโรค”!

Posted on by MDX MenVerse
Ep86 dirty bulk
08
Oct

🔥 EP85: หยุด Dirty Bulk! คุณไม่ได้ “สร้างกล้าม” แต่กำลัง “สร้างโรค”! แนวคิด “กินทุกอย่างให้ถึงแคลอรี” ไม่ได้ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้น แต่กำลังเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันและสารอักเสบ Dirty Bulk ทำให้น้ำตาลและอินซูลินในเลือดพุ่ง ส่งผลให้ร่างกาย “เก็บไขมัน” แทนที่จะ “สร้างกล้าม” จนนำไปสู่ภาวะ ดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) — กล้ามไม่ขึ้น อ้วนง่าย และเสี่ยงเบาหวาน ที่ร้ายกว่านั้นคือ “ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)” ซึ่งเป็นไขมันที่เกาะอวัยวะภายใน และปล่อยสารอักเสบทำลายระบบเผาผลาญและฮอร์โมนชาย ✅ ทางออกคือ “Lean Bulk”  กินเกินพลังงานแค่ 250–500 แคลอรี เลือกโปรตีนคุณภาพ คาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี เช่น อกไก่ ปลา อะโวคาโด เพราะ กล้ามเนื้อจริง ต้องมาพร้อมสุขภาพดี ไม่ใช่แค่ตัวใหญ่ แต่เต็มไปด้วยโรคครับ 💪 Reference: […]

Continue reading →
สุขภาพ

“สารกันบูด” ไม่ใช่แค่อาหารไม่เน่าแต่เซลล์คุณก็ไม่เกิดใหม่ !

Posted on by MDX MenVerse
สารกันบูด cover2
07
Oct

🧬 สารกันบูด…ไม่ใช่แค่อาหารไม่เน่า แต่ ‘เซลล์’ คุณก็ไม่เกิดใหม่! เรามักคิดว่าสารกันบูดเป็นฮีโร่ที่ช่วย “ยืดอายุอาหาร” แต่แท้จริงแล้ว…มันอาจเป็นวายร้ายที่ทำให้ “เซลล์ของคุณแก่และไม่ยอมเกิดใหม่” โดยไม่รู้ตัว สารกันบูดอย่าง BHA, BHT และ Sodium Benzoate ถูกออกแบบมาเพื่อ “หยุดการเติบโตของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก” เช่น แบคทีเรียและรา แต่เมื่อเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ มันอาจส่งผลคล้ายกันกับ “เซลล์ของเรา” ทำให้ระบบรีไซเคิลเซลล์ที่ชื่อว่า Autophagy (ออโตฟาจี) ทำงานแผ่วลง Autophagy คือกระบวนการที่เซลล์กำจัดของเสียเก่า และสร้างเซลล์ใหม่ให้แข็งแรง เป็นระบบ “เก็บกวาดขยะ” ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากภายใน และเป็นกุญแจสำคัญของการชะลอวัย เมื่อระบบนี้ถูกขัดขวาง “ขยะเซลล์” จะสะสมมากขึ้นจนเกิดสิ่งที่เรียกว่า Cellular Senescence หรือ “เซลล์ซอมบี้” — เซลล์ที่ไม่ตายแต่ไม่ทำงาน และยังปล่อยสารอักเสบออกมาทำลายเซลล์ดี ๆ รอบข้าง เมื่อเซลล์ซอมบี้สะสมมากขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกว่า “แก่ลงโดยไม่รู้ตัว” เช่น ผิวโทรม อ่อนเพลียง่าย ฟื้นตัวช้า และมีการอักเสบเรื้อรังในร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ   💡 ทางรอดอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด — ปลุกระบบ Autophagy ด้วย Intermittent Fasting (IF) งานวิจัยมากมายพบว่า เมื่อคุณ “หยุดกินอาหาร […]

Continue reading →
สุขภาพ

🔥 หมดอารมณ์ ไม่ต้องโทษใคร…โทษ ‘อาหาร’ ในจานคุณ!

Posted on by MDX MenVerse
Ep83 หมดอารมณ์ cover2 1
07
Oct

🔥 หมดอารมณ์ ไม่ต้องโทษใคร…โทษ ‘อาหาร’ ในจานคุณ! คุณเคยรู้สึกไหมครับว่า “ไฟ” หรือ “แพชชั่น” ที่เคยมีมันค่อย ๆ มอดลงโดยไม่รู้ตัว? ความเหนื่อย ความเครียด หรืออายุที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นคำตอบยอดฮิตที่เรามักโทษกัน แต่ความจริงแล้วมี “ฆาตกรเงียบ” ที่ซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ… นั่นคือ “อาหารในจาน” ที่คุณกินทุกวันนั่นเองครับ สิ่งที่ผมกำลังพูดถึงคือ อาหารแปรรูปขั้นสูง (Ultra-Processed Foods: UPF) — อาหารที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมอย่างหนัก เช่น อาหารแช่แข็ง ฟาสต์ฟู้ด ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มหวาน และของกินสะดวกซื้อแทบทุกชนิด พวกมันถูกออกแบบมาให้ “อร่อย ติดง่าย เก็บได้นาน” แต่เบื้องหลังความสะดวกสบายเหล่านี้ คือกระบวนการที่ค่อย ๆ ทำลายสมดุลทางชีวเคมีของร่างกาย โดยเฉพาะ “ระบบความเป็นชาย” ของคุณอย่างช้า ๆ อยากรู้ไหมครับว่าทำไมอาหารแปรรูปถึงทำให้ “หมดอารมณ์”? คำตอบอยู่ในสิ่งที่ผมเรียกว่า “สมการลิบิโด (The Libido Equation)” ซึ่งประกอบด้วย 3 องค์ประกอบสำคัญของความต้องการทางเพศและพลังชีวิตของผู้ชาย ได้แก่ […]

Continue reading →
Podcast

🧬 EP84: สารกันบูด…ไม่ใช่แค่อาหารไม่เน่า แต่ ‘เซลล์’ คุณก็ไม่เกิดใหม่!

Posted on by MDX MenVerse
Ep84 สารกันบูด เซลล์ซอมบี้
07
Oct

🧬 EP84: สารกันบูด…ไม่ใช่แค่อาหารไม่เน่า แต่ ‘เซลล์’ คุณก็ไม่เกิดใหม่! สารกันบูดอย่าง BHA, BHT และ Sodium Benzoate ถูกออกแบบมาเพื่อยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียและรา แต่เมื่อมันเข้าสู่ร่างกาย มันอาจขัดขวางกระบวนการ “Autophagy” หรือระบบรีไซเคิลเซลล์ตามธรรมชาติของเราได้ — ระบบนี้มีหน้าที่กำจัดเซลล์เก่า เสียหาย แล้วสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของการชะลอวัยและฟื้นฟูร่างกายจากภายใน เมื่อ Autophagy ทำงานแผ่วลง “ขยะเซลล์” จะสะสมมากขึ้น เซลล์เก่าที่ไม่ยอมตายจะกลายเป็น “เซลล์ซอมบี้” (Cellular Senescence) ปล่อยสารอักเสบมาทำลายเซลล์ดี ๆ รอบข้าง ทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย อ่อนเพลียง่าย ฟื้นตัวช้า และมีการอักเสบเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว 💡 ปลุกระบบรีไซเคิลเซลล์ได้ด้วย “Intermittent Fasting (IF)” การหยุดกินอาหาร 16–18 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายเปิดโหมดซ่อมแซมตัวเอง เผาผลาญของเสียในเซลล์ และสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงขึ้น IF จึงไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คือการ “คืนวัย” ให้ร่างกายในระดับเซลล์ ✅ […]

Continue reading →
สุขภาพ, ไลฟ์สไตล์

‘มิกเซอร์’ ในแก้วเหล้า ตัวการทำ ‘ตับ’ คุณพังเร็ว!

Posted on by MDX MenVerse
Ep82 mixer มิกเซอร์ cover2
05
Oct

‘มิกเซอร์’ ในแก้วเหล้า…คือตัวการทำ ‘ตับ’ คุณพังเร็ว! เวลาสังสรรค์… เรามักจะกังวลเรื่องปริมาณ “แอลกอฮอล์” ในแก้ว แต่ผมจะบอกความจริงที่น่าตกใจให้ครับ… ศัตรูตัวฉกาจที่กำลังเร่งให้ตับของคุณพังเร็วขึ้น อาจไม่ใช่เหล้า แต่เป็น “คู่หูเงียบ” ที่คุณเทผสมลงไปนั่นแหละครับ เรากำลังพูดถึง “มิกเซอร์” อย่างน้ำอัดลม, น้ำผลไม้กล่อง, หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ที่อุดมไปด้วยตัวการสำคัญอย่าง “น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง” (High-Fructose Corn Syrup หรือ HFCS) เพื่อให้เห็นภาพ… ลองนึกว่า “ตับ” ของคุณคือ โรงงานล้างพิษ เพียงแห่งเดียวในร่างกาย และโรงงานนี้มีภาระหน้าที่พิเศษในการจัดการกับสารพิษ 2 ชนิดโดยเฉพาะ นั่นคือ แอลกอฮอล์ และ ฟรุกโตส Fructose Metabolism: ฝาแฝดของแอลกอฮอล์ น้ำตาลฟรุกโตสใน HFCS ไม่เหมือนน้ำตาลกลูโคสที่เซลล์ทั่วร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานได้ แต่มันจะถูกส่งตรงไปที่ตับเท่านั้น ที่น่ากลัวคือ… ตับของเรามีกระบวนการเผาผลาญฟรุกโตสในลักษณะที่คล้ายกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์มาก! เมื่อมีฟรุกโตสมากเกินไป ตับจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นไขมันสะสมในตัวเอง ซึ่งเป็นกระบวนการเดียวกับที่ทำให้เกิด “ตับแข็ง” ในผู้ที่ดื่มหนัก The Double […]

Continue reading →
สุขภาพ

มันฝรั่งทอดกรอบถุงเดียว ก็ทำให้ ‘หลอดเลือด’ อักเสบทันที

Posted on by MDX MenVerse
Ep81 มันฝรั่งทอดกรอบ cover2
05
Oct

มันฝรั่งทอดกรอบถุงเดียว…ก็ทำให้ ‘หลอดเลือด’ คุณอักเสบทันที เสียงเปิดซอง กลิ่นหอมเอกลักษณ์ และความรู้สึกที่ปลายนิ้วเมื่อสัมผัสแผ่นมันฝรั่งทอดกรอบ สมองเรารู้ดีว่าความสุขกำลังจะเริ่มขึ้น แต่ในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับความกรอบเค็มนั้น สงครามเงียบก็ได้ปะทุขึ้นแล้วในร่างกายของคุณ… ที่แนวหน้าของสงครามนั้นก็คือ “หลอดเลือด” ครับ มันฝรั่งทอดกรอบไม่ใช่แค่อาหารว่าง แต่มันคือ “สูตรสำเร็จของอันตรายทางชีวเคมี” ที่ถูกออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบ มันคือการโจมตีสามประสาน (Triple Attack) ที่กระหน่ำใส่ระบบหลอดเลือดของคุณอย่างทันทีทันใด การโจมตีที่ 1: สึนามิน้ำตาลจากแป้งไร้ใยอาหาร (Naked Carb Tsunami) มันฝรั่งในธรรมชาติมีใยอาหารและโครงสร้างที่ซับซ้อน แต่เมื่อถูกสไลซ์จนบางเฉียบและนำไปทอด มันจะกลายสภาพเป็นแป้งที่ร่างกายดูดซึมได้เร็วเทียบเท่าน้ำตาล สิ่งที่เกิดขึ้นคือ “สึนามิน้ำตาล” ที่ซัดเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว ตับอ่อนต้องทำงานหนักเพื่อหลั่งอินซูลินมหาศาลออกมาจัดการ ภาวะน้ำตาลพุ่งสูงและอินซูลินที่หลั่งออกมาอย่างรุนแรงนี้ คือตัวจุดชนวนชั้นดีที่ทำให้ผนังหลอดเลือดอันบอบบางของคุณเกิดการอักเสบโดยตรง การโจมตีที่ 2: ระเบิดเวลาไขมันอักเสบ (Inflammatory Fat Bomb) นี่คือส่วนที่อันตรายที่สุดครับ น้ำมันพืชอุตสาหกรรมราคาถูก (เช่น น้ำมันปาล์ม, ถั่วเหลือง) ที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 เมื่อโดนความร้อนสูงจัดในการทอดซ้ำๆ มันจะเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน กลายสภาพเป็น “ไขมันออกซิไดซ์” ที่พร้อมจะสร้างอนุมูลอิสระและความเสียหายให้เซลล์ทันทีที่เรากินเข้าไป เปรียบเสมือนการกิน “สนิมในระดับเซลล์” […]

Continue reading →
Podcast

🛑 EP81: มันฝรั่งทอดถุงเดียว ทำให้ “หลอดเลือด” พังได้ทันที

Posted on by MDX MenVerse
Ep80 มันฝรั่งทอดกรอบ cover
05
Oct

🛑 EP81: มันฝรั่งทอดถุงเดียว ทำให้ “หลอดเลือด” พังได้ทันที เสียง “กรอบ” ที่อร่อยอาจแลกมากับการอักเสบในหลอดเลือดทันที มันฝรั่งทอดคือสูตรสำเร็จแห่งอันตรายที่โจมตี 3 ระลอก 1. สึนามิน้ำตาล (Naked Carb Tsunami): มันฝรั่งทอดเปลี่ยนเป็นแป้งดูดซึมเร็ว น้ำตาลพุ่งสูง อินซูลินหลั่งหนัก กระแทกผนังหลอดเลือดให้เกิดการอักเสบ 2. ระเบิดไขมันอักเสบ (Inflammatory Fat Bomb): น้ำมันพืชราคาถูกที่ทอดซ้ำกลายเป็นไขมันออกซิไดซ์ + สารอะคริลาไมด์ที่อาจก่อมะเร็ง เหมือนกิน “สนิมในระดับเซลล์” 3. มหาแรงดันโซเดียม (Sodium Overload): เกลือมหาศาลทำให้ร่างกายกักน้ำ ความดันเลือดพุ่ง ซ้ำเติมหลอดเลือดที่อักเสบ งานวิจัย Flow-Mediated Dilation ชี้ว่า แค่มื้อเดียว หลอดเลือดคุณอ่อนแรงลงกว่า 50% จากท่อยางยืดหยุ่น กลายเป็น “ท่อเหล็กแข็งทื่อ” ชั่วคราว ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง กล้ามเนื้อ และสมรรถภาพทางเพศลดลง 👉 อยากกรอบแบบไม่ทำลายสุขภาพ? เลือกถั่วเปลือกแข็ง […]

Continue reading →
ทำงาน, เทคโนโลยี

คู่มือบุรุษอัจฉริยะ ใช้ AI พิชิตเป้าหมายชีวิตในทุกช่วงวัย

Posted on by MDX MenVerse
Ai ep4 cover2
03
Oct

The Augmented Man : คู่มือบุรุษอัจฉริยะ – แผนการใช้ AI พิชิตเป้าหมายชีวิตในทุกช่วงวัย 🔥 “พิมพ์เขียวชีวิต: ใช้ AI พิชิตทุกเป้าหมาย” ตลอด 3 ตอนที่ผ่านมา เราได้เดินทางสำรวจทัศนคติและกลยุทธ์ในการเปลี่ยน AI จาก “นาย” ให้กลายเป็น “ทาส” รับใช้ที่ทรงพลัง ทั้งในโลกการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว ตอนนี้คือบทสรุปสุดท้าย ที่เราจะนำองค์ความรู้ทั้งหมดมาสังเคราะห์เป็น “แผนการเล่น” (Playbook) ที่จับต้องได้จริง นี่คือคู่มือสำหรับบุรุษอัจฉริยะ (The Augmented Man) ที่จะแสดงให้เห็นว่า เราควรประยุกต์ใช้ AI อย่างไรให้สอดคล้องกับเป้าหมายและความท้าทายในแต่ละทศวรรษของชีวิต เพื่อสร้างความสำเร็จที่สมบูรณ์และยั่งยืน วัย 20-30: The Architect (สถาปนิก) – สร้างรากฐานให้ทะยาน เป้าหมายหลัก: เติบโตให้เร็วที่สุด ทศวรรษนี้คือการ “สร้างทุน” ทั้งทุนความรู้, ทุนในสายอาชีพ และทุนทางการเงิน คุณคือสถาปนิกที่กำลังวางเสาเข็มให้กับตึกระฟ้าแห่งชีวิต ความท้าทาย: ข้อมูลท่วมท้น, ต้องพิสูจน์ตัวเองในที่ทำงาน, เริ่มต้นจากศูนย์ทางการเงิน และต้องสร้างวินัยในระยะยาว แผนการใช้ AI: อาชีพ […]

Continue reading →
ทำงาน, เทคโนโลยี

ใช้ AI สร้างความมั่งคั่ง สุขภาพ และความสุขนอกออฟฟิศ

Posted on by MDX MenVerse
Ai ep3 wealth health happy cover2
03
Oct

The Augmented Man : วิศวกรรมชีวิตขั้นสูง – ใช้ AI สร้างความมั่งคั่ง, สุขภาพ และความสุขนอกออฟฟิศ 🚀 “แฮกชีวิตด้วย AI: รวย, แข็งแรง, มีสุข” เมื่อเราเชี่ยวชาญในการใช้ AI เป็น “เสนาธิการ” ในโลกการทำงานแล้ว สมรภูมิต่อไปที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ “ชีวิตส่วนตัว” ครับ เพราะความสำเร็จที่แท้จริงของผู้ชายไม่ได้วัดกันแค่ตำแหน่งหน้าที่ แต่คือความสมบูรณ์ในทุกมิติ ทั้งความมั่งคั่งทางการเงิน, สุขภาพที่แข็งแกร่ง และไลฟ์สไตล์ที่เติมเต็ม ในบทนี้ เราจะมาดูกันว่า จะนำกลยุทธ์การผสาน AI มาใช้เป็น “วิศวกร” ออกแบบชีวิตส่วนตัวให้ชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพสูงสุดได้อย่างไร ตั้งแต่การสร้างอิสรภาพทางการเงินไปจนถึงการปั้นหุ่นในฝัน อิสรภาพทางการเงินในกำมือ: จ้าง AI เป็น CFO (ประธานเจ้าหน้าที่บริหารฝ่ายการเงิน) ส่วนตัว เรื่องเงินๆ ทองๆ คือหนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของผู้ชาย แต่ในยุคนี้ เราไม่จำเป็นต้องเดินเดาทางไปคนเดียวอีกต่อไป AI กำลังปฏิวัติการเงินส่วนบุคคลอย่างสิ้นเชิง มันสามารถทำหน้าที่เป็น “CFO ส่วนตัว” ที่คอยดูแลสุขภาพทางการเงินของคุณตลอด 24 ชั่วโมง ลองนึกภาพการสร้าง […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน, เทคโนโลยี

Podcast 🚀 “แฮกชีวิตด้วย AI: รวย, แข็งแรง, มีสุข”

Posted on by MDX MenVerse
Ai ep3 cover แฮกชีวิต
03
Oct

🚀 “แฮกชีวิตด้วย AI: รวย, แข็งแรง, มีสุข” AI ไม่ได้ช่วยคุณแค่ที่ออฟฟิศ แต่ยังออกแบบชีวิตส่วนตัวได้ครบมิติ 💡 💰 การเงิน → ใช้ AI เป็น CFO ส่วนตัว สแกนรายจ่าย, แนะการลงทุน, จำลองอนาคตการเกษียณ 💪 สุขภาพ → ให้ AI เป็นเทรนเนอร์+โภชนาการ สร้างโปรแกรมออกกำลังกาย/อาหารเฉพาะตัว 🎨 งานอดิเรก → AI เป็นผู้ช่วยสร้างสรรค์ ตั้งแต่ DIY, ดนตรี, การเรียนรู้ทักษะใหม่ ไปจนถึงสร้างสไลด์/ภาพระดับโปร นี่คือพลังของ “วิศวกรรมชีวิต” ที่ช่วยซื้อเวลา ขยายขีดความสามารถ และสร้างความมั่งคั่ง สุขภาพ และความสุขไปพร้อมกัน ✨   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →