Tag Archives: เหนื่อยจนโทรม

Podcast, สุขภาพ

วัดความเป็นผู้นำ ประโยคนี้’ ผู้ชาย 90% ไม่กล้าพูด

Posted on by MDX MenVerse
117819 0
15
Dec

วัดความเป็นผู้นำ…”บนเตียง” บอกรักมันง่าย… แต่ ‘ ประโยคนี้’ ผู้ชาย 90% ไม่กล้าพูด ที่ผ่านมาเราคุยกันเรื่อง “วิทยาศาสตร์” (Science) เราถอดรหัสเชื้อโรค, อาการ, นวัตกรรม (PrEP), และการตรวจ (Check-up) ซึ่งทั้งหมดนั้น… เป็นเรื่อง “ภายนอก” ที่จัดการได้ด้วย “ข้อมูล” แต่วันนี้ เราจะก้าวข้ามขอบเขตเดิมๆ มาพูดถึงเรื่องของ “ศิลปะ” (Art) นี่คือบททดสอบ “จิตใจ” (Psychology) และ “ภาวะผู้นำ” (Leadership) ของลูกผู้ชายตัวจริง เรากำลังจะพูดถึง… “บทสนทนาที่กล้าหาญที่สุด” (The Bravest Conversation) จุดที่ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ “พัง” หรือจุดที่เชื้อโรค “แพร่” ต่อไป… ไม่ใช่เพราะ “เชื้อ” รุนแรง แต่เป็นเพราะ “ความเงียบ” (Silence) ของเราเอง 🎭 The Paradox: ทำไมผู้ชาย […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

“ไม่กล้าตรวจ อาย” (อันตรายกว่า “เชื้อโรค”)

Posted on by MDX MenVerse
117766
15
Dec

🛡️ SMART MAINTENANCE: ” “ไม่กล้าตรวจ อาย” (อันตรายกว่า “เชื้อโรค”) “อย่าให้ความอาย… เป็นสาเหตุการตายของคุณ” หลังจากที่เราได้ถอดรหัสภัยเงียบ (Chlamydia), ปัญหาที่มองเห็น (HPV), นวัตกรรม (PrEP), และภัยคลาสสิก (Syphilis) …คุณ “รู้” แล้วว่าศัตรูคืออะไร …คุณ “ตระหนัก” แล้วว่าความเสี่ยงมีอยู่จริง มาถึงตอนนี้คือตอนที่ “สำคัญที่สุด” ครับ เพราะ “ความรู้” (Knowledge) จะไร้ค่า ถ้ามันไม่นำไปสู่ “การกระทำ” (Action) ผู้ชายสาย Performance รู้ดีว่า เราไม่สามารถจัดการสิ่งที่เรา “วัดผล” ไม่ได้ วันนี้ เราจะมาพูดถึง “การวัดผล” ที่สำคัญที่สุดในชีวิตคุณ… การ “เช็กระยะ” สุขภาพเพศ ปกติคุณเอารถยนต์ไป “เช็กระยะ” ทุก 10,000 กิโล… คุณอัปเดต “Software” ในคอมพิวเตอร์ทันทีที่มี […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

“ซิฟิลิสคัมแบ็ก! ภัยเงียบที่ ‘วัยรุ่นสร้างตัว’ ต้องระวัง”

Posted on by MDX MenVerse
116261 0
14
Dec

“ซิฟิลิสคัมแบ็ก! ภัยเงียบที่ ‘วัยรุ่นสร้างตัว’ ต้องระวัง” ในตอนที่ผ่านมา เราได้อัปเดต “ซอฟต์แวร์” ความรู้เรื่อง HIV, PrEP และ U=U ไปแล้ว ซึ่งเป็นนวัตกรรมที่เปลี่ยนโลก… แต่วันนี้ เราจะมาพูดถึง “ภัยคุกคาม” ที่ไม่ได้มาจากนวัตกรรมใหม่… แต่เป็น “ศัตรูคลาสสิก” ที่คุณคิดว่ามันหายไปจากโลกนี้แล้ว มันเหมือนกับแฟชั่นวินเทจที่กลับมาฮิต แต่การกลับมาครั้งนี้ “อันตราย” ถึงชีวิต เรากำลังพูดถึง “ซิฟิลิส” (Syphilis) โรคที่ถูกขนานนามในวงการแพทย์ว่า “นักเลียนแบบผู้ยิ่งใหญ่” (The Great Imitator) ทำไมผมถึงเรียกมันว่า “นักเลียนแบบ”? เพราะซิฟิลิส คือ “กิ้งก่า” ในโลกของ STI ครับ มันคือแบคทีเรีย (Treponema pallidum) ที่ “เก่ง” ในการปลอมตัว อาการของมันในแต่ละระยะ “เลียนแบบ” โรคอื่นไปทั่ว… ตั้งแต่ผื่นแพ้ธรรมดา, ไข้หวัด, ไปจนถึงปัญหาผิวหนังอื่นๆ นี่คือ “จุดบอด” […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

🛡️”มีเชื้อ… แต่ ‘ไม่แพร่’ เชื้อ? (ความลับ HIV ที่คน 90% ไม่รู้)”

Posted on by MDX MenVerse
116241 0
14
Dec

🛡️“มีเชื้อ… แต่ ‘ไม่แพร่’ เชื้อ? (ความลับ HIV ที่คน 90% ไม่รู้)” ในอดีต การพูดถึง HIV มักเต็มไปด้วยความกังวลและภาพจำที่น่ากลัว แต่ในฐานะแพทย์ ผมขอยืนยันว่า… นั่นคือ “อดีต” ครับ ในปัจจุบัน ด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์ HIV ได้ถูกเปลี่ยนสถานะจาก “โรคที่น่ากลัว” ไปเป็น “ภาวะเรื้อรังที่จัดการได้” (A Manageable Chronic Condition) ใช่ครับ… คุณอ่านไม่ผิด มันถูกจัดการได้ไม่ต่างจากโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง ผู้ชายสาย Performance ไม่ได้กลัวเบาหวาน แต่เขา “ควบคุม” มัน… HIV ก็เช่นกันครับ 💡 ทลาย “ภาพจำ” เก่า: HIV ไม่เท่ากับ “เอดส์” (AIDS) นี่คือความรู้พื้นฐานที่ต้อง “เคลียร์” ให้ชัดเจนก่อน: HIV (Human Immunodeficiency […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

ทำไม 70% ของคนติดเชื้อ ถึง “ดูปกติ” ทุกอย่าง?

Posted on by MDX MenVerse
115992
03
Dec

ทำไม 70% ของคนติดเชื้อ ถึง “ดูปกติ” ทุกอย่าง? ในฐานะผู้ชายยุคใหม่ เราทุ่มเทกับการสร้าง Performance ในการทำงาน การดูแล Grooming ให้ดูดี และการสร้าง Personality ที่น่าดึงดูด เรา “ลงทุน” กับทุกด้านของชีวิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่มีการลงทุนหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน และมักถูกมองข้าม นั่นคือ การลงทุนด้านสุขภาพเชิงสัมพันธ์ (Relational Health) ความรู้เรื่องโรคติดต่อทางสัมพันธ์ (Sexually Transmitted Infections : STIs) ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือ “อาวุธ” ที่ทรงพลังที่สุดของผู้ชายสาย Smart ที่ใช้ปกป้องอนาคตของตัวเอง และแสดงความรับผิดชอบต่อคนที่คุณแคร์ วันนี้ เราจะมาถอดรหัสเรื่องนี้กันแบบตรงไปตรงมา ชัดเจน และไม่อ้อมค้อมครับ 💡 ภัยเงียบ: เมื่อ “ดูสะอาด” ไม่ได้แปลว่า “ปลอดภัย” ความเข้าใจผิดที่อันตรายที่สุดในยุคที่ทุกอย่างตัดสินกันด้วยภาพลักษณ์ คือ “The Clean Myth” หรือการคิดว่าคนที่ดูดี โปรไฟล์เนี้ยบ […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

แผนกู้ใจพัง: 3 เสาหลัก “พูด-ขยับ-ปรับ” (ทำได้จริง!)

Posted on by MDX MenVerse
115911 0
02
Dec

🛠️ ทางออกลูกผู้ชาย “แผนกู้ใจพัง”: 3 เสาหลัก “พูด-ขยับ-ปรับ” (ทำได้จริง!) ตลอดการเดินทางของซีรีส์ “The Unspoken: ผู้ชาย (ก็) เจ็บเป็น” เราได้ร่วมกันเปิดแผลลึกที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความเงียบของผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นการทลาย “กรอบความเป็นชาย” (The Man Box) ที่สอนให้เราห้ามอ่อนแอ, การเผชิญหน้ากับวิกฤตวัยต่างๆ ตั้งแต่ Quarter-Life Crisis, Mid-Life Crisis, รังที่ว่างเปล่า, ซึมเศร้าวัยเกษียณ, และภัยเงียบอย่าง “ซึมเศร้าแฝง“ ที่มักแสดงออกผ่านความก้าวร้าวหรือการบ้างาน วันนี้เราเดินทางมาถึง “บทสรุป” ที่สำคัญที่สุด เมื่อเรารู้ปัญหาแล้ว เราจะแก้มันอย่างไร? นี่คือ “The Ultimate Toolkit” ชุดเครื่องมือฟื้นฟูจิตใจฉบับผู้ชาย ที่สรุปเหลือเพียง 3 เสาหลักที่ทรงพลัง: “พูด – ขยับ – ปรับ” 🗣️ เสาหลักที่ 1: “พูด” (Talk & Connect) […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

“ซึมเศร้าวัยเกษียณ” 3 กับดักที่ผู้ชายต้องระวัง

Posted on by MDX MenVerse
Ep139 ซึมเศร้าวัยเกษียณ cover
30
Nov

“ซึมเศร้าวัยเกษียณ” 3 กับดักที่ผู้ชายต้องระวัง “เกษียณแล้ว… แต่ทำไม ‘ไม่มีความสุข’? 3 ปัจจัยเสี่ยง “ซึมเศร้าวัยเกษียณ” เราได้เดินทางผ่านวิกฤตของผู้ชายมาหลายช่วงวัย… …วัย 20+ ที่ “หลงทาง” (Quarter-Life Crisis) …วัย 40+ ที่ “ว่างเปล่า” (Mid-Life Crisis) …วัย 50+ ที่ “เหงา” เพราะลูกย้ายออก (Empty Nest Syndrome) และวันนี้ เรามาถึง “การเปลี่ยนผ่าน” (Transition) ครั้งใหญ่ครั้งสุดท้ายของชีวิตการทำงาน: “วัยเกษียณ” นี่คือ “เส้นชัย” ที่ผู้ชายหลายคนทำงานหนักมาทั้งชีวิต (Hustle Culture) เพื่อที่จะได้ “หยุดพัก” แต่ทำไม… เมื่อวันนั้นมาถึงจริงๆ… ความสุขกลับกลายเป็นความ “ว่างโหวง” และ “ไร้ความหมาย”? ปัญหาคือ: ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ (อายุ 60 ปีขึ้นไป) นั้นพบได้มากถึง […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

ภาวะรังที่ว่างเปล่า (Empty Nest) ภารกิจสำเร็จ แต่เจ็บปวด?

Posted on by MDX MenVerse
ภาวะรังที่ว่างเปล่า cover 1
30
Nov

“ภาวะรังที่ว่างเปล่า” (Empty Nest) – เมื่อลูกย้ายออก…แล้วพ่อแม่จะอยู่ยังไง? “บ้านที่เคยเสียงดัง… วันนี้ ‘เงียบ’ เพราะลูกย้ายออก… พ่อแม่รับมือยังไง?” เราได้เดินทางผ่านวิกฤตของผู้ชายมาหลายช่วงวัย ตั้งแต่ “วิกฤตวัย 25+”  ที่สับสนเพราะ “ยังไม่มี” และ “วิกฤตวัยกลางคน” ที่ว่างเปล่าเพราะ “มี… แต่ไม่เติมเต็ม” แต่วันนี้ เราจะพูดถึงวิกฤตที่แปลกประหลาดที่สุด… มันคือ “วิกฤตแห่งความสำเร็จ” คุณทุ่มเทชีวิต 20-30 ปี ในฐานะ “พ่อ” และ “เสาหลัก” (The Provider) ทำงานหนัก อดทน เพื่อเป้าหมายเดียว: เลี้ยงดูลูกให้เติบโตและแข็งแกร่งพอที่จะโบยบินด้วยตัวเอง และแล้ววันนั้นก็มาถึง… วันที่ลูกของคุณย้ายออกไปเรียนมหาวิทยาลัย, ไปทำงาน, หรือไปสร้างครอบครัวของตัวเอง คุณ “ทำภารกิจสำเร็จ” แล้ว แต่ทำไม… ความเงียบที่ลูกทิ้งไว้ มันถึงได้ “หนักอึ้ง” ขนาดนี้? นี่คือ “ภาวะรังที่ว่างเปล่า” (Empty Nest Syndrome) […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

Mid-Life Crisis วิกฤตวัยกลางคน “มีครบ แต่ไม่มีความสุข”

Posted on by MDX MenVerse
Ep137 mid life crisis cover
30
Nov

ถอดรหัสกับดัก Mid-Life Crisis วิกฤตวัยกลางคน “อายุ 40 มีครบ… แต่ทำไมไม่มีความสุข?” เคยถามตัวเองไหม? ผ่านวิกฤตวัย 25 มาแล้ว ผ่านยุคบ้างานสร้างตัวมาแล้ว จนวันนี้มีบ้าน มีรถ มีตำแหน่ง… แต่ทำไมหัวใจมันกลับรู้สึก “ว่างเปล่า” อย่างประหลาด? คุณไม่ได้บ้า และคุณไม่ได้โดดเดี่ยว นี่คือสิ่งที่ผู้ชายวัย 40+ จำนวนมากต้องเผชิญ มันคือรอยต่อของช่วงชีวิตที่เรียกว่า “Mid-Life Crisis” (วิกฤตวัยกลางคน) ช่วงเวลาที่ความสำเร็จทางสังคมไม่สามารถตอบโจทย์ความสุขทางใจได้อีกต่อไป บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจ และเปลี่ยน “วิกฤต” นี้ให้เป็น “โอกาส” ในการเริ่มต้นบทที่สองของชีวิต 🧐 1. มันคืออะไร? (ไม่ใช่โรค… แต่คือจุดเช็คพอยท์) ก่อนอื่นต้องล้างความเข้าใจผิดก่อนว่า “Mid-Life Crisis” ไม่ใช่โรคจิตเภท และไม่ได้แปลว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า (แม้ถ้าปล่อยไว้ไม่จัดการ อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้) ในทางจิตวิทยา มันคือ “ปรากฏการณ์แห่งการทบทวนชีวิต” (Life Review) * วัย 25: […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

Hustle Culture: กับดัก “ความขยัน” ที่กำลังฆ่าคุณเงียบๆ

Posted on by MDX MenVerse
114883 0
28
Nov

Hustle Culture: กับดัก “ความขยัน” ที่กำลังฆ่าคุณเงียบๆ “การตอบแชทงานตอน 4 ทุ่ม ไม่ได้แปลว่าคุณ ‘ขยัน’… แต่มันแปลว่าคุณ ‘ไม่มีขอบเขต’ และกำลังเดินหน้าสู่หายนะทางสุขภาพและตวามสัมพันธ์” ในโลกการทำงานยุคปัจจุบัน เรามักสับสนระหว่าง “ความทุ่มเท” กับ “การทำลายตัวเอง” เราเคยคุยกันเรื่องภาวะหมดไฟ (Burnout) และโรคซึมเศร้าไปแล้ว แต่วันนี้เราจะมาแฉต้นตอที่แท้จริงของมัน นั่นคือ “Hustle Culture” หรือวัฒนธรรมคลั่งงาน ลัทธิความเชื่อที่กำลังกัดกินคนทำงานทั่วโลก 💀 รู้จักกับ “Hustle Culture” ลัทธิบูชาความยุ่ง Hustle Culture คือแนวคิดอันตรายที่ฝังหัวเราว่า “คุณค่าของคน = ผลงานที่ทำได้” มันคือวัฒนธรรมที่เชิดชูการทำงานหามรุ่งหามค่ำ การนอนน้อย และการออนไลน์พร้อมตอบงานตลอด 24 ชั่วโมง ว่าเป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จ สำหรับผู้ชาย เรื่องนี้ยิ่งกดดันหนักขึ้นเมื่อถูกผูกติดกับบทบาท “เสาหลักของครอบครัว” (Provider) สังคมบอกเราว่า การหยุดพักคือความอ่อนแอ การไม่ Hustle คือความล้มเหลว แต่ในความเป็นจริง คนรุ่นใหม่ […]

Continue reading →