Tag Archives: burnout

“แมกนีเซียม” แร่ธาตุที่คนเมืองมักขาด เคยรู้สึกไหมว่าร่างกายส่งสัญญาณเตือนแปลกๆ ทั้งที่อายุยังไม่มาก? ไม่ว่าจะเป็นอาการอ่อนเพลียที่ไม่ทราบสาเหตุ, เป็นตะคริวง่ายหลังออกกำลังกายเบาๆ, ตกกลางคืนก็นอนหลับไม่สนิท หรือแม้แต่อาการปวดศีรษะคล้ายไมเกรนที่วนกลับมาบ่อยๆ ปัญหาเหล่านี้อาจมีจุดร่วมเดียวกันที่คุณคาดไม่ถึง นั่นคือภาวะขาด “แมกนีเซียม” แร่ธาตุสำคัญที่คนเมืองยุคใหม่จำนวนมากกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว แมกนีเซียม: ฮีโร่เงียบในร่างกายของคุณ แมกนีเซียมอาจไม่ใช่แร่ธาตุที่ถูกพูดถึงบ่อยเท่าวิตามินซีหรือคอลลาเจน แต่มันคือ “Unsung Hero” หรือฮีโร่ที่ทำงานอยู่เบื้องหลังความสมดุลของร่างกายอย่างแท้จริง แร่ธาตุนี้เป็นตัวช่วยสำคัญ (Cofactor) ในการทำงานของเอนไซม์กว่า 300-600 ชนิด ซึ่งควบคุมกระบวนการสำคัญต่างๆ ตั้งแต่: การสร้างพลังงานให้เซลล์ การสังเคราะห์โปรตีนเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ การควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท การรักษาสมดุลความดันโลหิตและจังหวะการเต้นของหัวใจ น่าเสียดายที่วิถีชีวิตสมัยใหม่กลับเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายสูญเสียแมกนีเซียมไปอย่างรวดเร็ว ทั้งความเครียดสะสมจากการทำงาน และการบริโภคอาหารแปรรูปที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ สิ่งนี้สร้างวงจรอุบาทว์ที่น่ากลัว คือ ยิ่งเครียด ร่างกายยิ่งใช้แมกนีเซียมเยอะ และเมื่อแมกนีเซียมยิ่งต่ำ เราก็ยิ่งไวต่อความเครียดมากขึ้น ถอดรหัสสัญญาณเตือน: เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม เมื่อระดับแมกนีเซียมในร่างกายไม่เพียงพอ ระบบต่างๆ จะเริ่มส่งสัญญาณเตือนผ่านอาการที่เชื่อมโยงกันอย่างน่าทึ่ง ตะคริวและการเกร็งของกล้ามเนื้อ: ในระบบกล้ามเนื้อ แคลเซียมทำหน้าที่สั่งให้ “หดตัว” ในขณะที่แมกนีเซียมทำหน้าที่สั่งให้ “คลายตัว” เมื่อขาดแมกนีเซียม สมดุลนี้จะพังลง ทำให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทถูกกระตุ้นได้ง่ายเกินไป ผลลัพธ์คืออาการเกร็งกระตุก หรือตะคริวที่เจ็บปวด […]