Tag Archives: men

Podcast, ทำงาน

“ซึมเศร้าวัยเกษียณ” 3 กับดักที่ผู้ชายต้องระวัง

Posted on by MDX MenVerse
Ep139 ซึมเศร้าวัยเกษียณ cover
30
Nov

“ซึมเศร้าวัยเกษียณ” 3 กับดักที่ผู้ชายต้องระวัง “เกษียณแล้ว… แต่ทำไม ‘ไม่มีความสุข’? 3 ปัจจัยเสี่ยง “ซึมเศร้าวัยเกษียณ” เราได้เดินทางผ่านวิกฤตของผู้ชายมาหลายช่วงวัย… …วัย 20+ ที่ “หลงทาง” (Quarter-Life Crisis) …วัย 40+ ที่ “ว่างเปล่า” (Mid-Life Crisis) …วัย 50+ ที่ “เหงา” เพราะลูกย้ายออก (Empty Nest Syndrome) และวันนี้ เรามาถึง “การเปลี่ยนผ่าน” (Transition) ครั้งใหญ่ครั้งสุดท้ายของชีวิตการทำงาน: “วัยเกษียณ” นี่คือ “เส้นชัย” ที่ผู้ชายหลายคนทำงานหนักมาทั้งชีวิต (Hustle Culture) เพื่อที่จะได้ “หยุดพัก” แต่ทำไม… เมื่อวันนั้นมาถึงจริงๆ… ความสุขกลับกลายเป็นความ “ว่างโหวง” และ “ไร้ความหมาย”? ปัญหาคือ: ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ (อายุ 60 ปีขึ้นไป) นั้นพบได้มากถึง […]

Continue reading →
Podcast

EP54: ถอดรหัสกลิ่นตัวผู้ชาย สงครามแบคทีเรียบนผิวคุณ

Posted on by MDX MenVerse
Ep54 กลิ่นตัวผู้ชาย men smell
13
Sep

EP54: ถอดรหัสกลิ่นตัวผู้ชาย สงครามแบคทีเรียบนผิวคุณ หลายคนเข้าใจผิดว่า “เหงื่อ” คือสาเหตุของกลิ่นตัว แต่ความจริงแล้ว เหงื่อที่ร่างกายขับออกมานั้นแท้จริงแล้วไม่มีกลิ่น ตัวการที่แท้จริงคือ แบคทีเรีย จำนวนมหาศาลที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเรา แบคทีเรียเหล่านี้จะทำหน้าที่ย่อยสลายโปรตีนและไขมันที่ปะปนอยู่ในเหงื่อ โดยเฉพาะเหงื่อจากต่อมอะโพไครน์ (Apocrine glands) บริเวณรักแร้และขาหนีบ กระบวนการย่อยสลายนี้เองที่ทำให้เกิดสารประกอบระเหยง่ายซึ่งมีกลิ่นเฉพาะตัวขึ้นมา เปรียบเสมือนสงครามชีวภาพย่อมๆ ที่เกิดขึ้นบนผิวหนังของคุณตลอดเวลา ดังนั้น การจัดการกลิ่นตัวจึงไม่ใช่การพยายามหยุดเหงื่อ แต่คือการควบคุมสมรภูมิแบคทีเรีย การอาบน้ำเป็นประจำด้วยสบู่ที่ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย การรักษาความสะอาดบริเวณอับชื้น และการสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดและระบายอากาศได้ดี คือกุญแจสำคัญในการคว้าชัยชนะในสงครามครั้งนี้   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
สุขภาพ

แฮ็กความแก่ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องเริ่มทำวันนี้

Posted on by MDX MenVerse
Ep50 longevity cover
12
Sep

แฮ็กความแก่ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องเริ่มทำวันนี้ เมื่อเข็มนาฬิกาของชีวิตหมุนเข้าสู่เลข 3 หรือเลข 4 ผู้ชายหลายคนเริ่มตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวเลข แต่คือสัญญาณที่จับต้องได้ ไม่ว่าจะเป็นความฟิตที่ลดลง พลังงานที่ไม่เต็มร้อยเหมือนเคย หรือริ้วรอยที่ค่อยๆ ปรากฏขึ้น ความกังวลเรื่อง “ความแก่” จึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป คำถามสำคัญคือ… เราเป็นได้แค่ผู้เฝ้ามองกระบวนการนี้ หรือเราสามารถเข้ามา “แฮ็ก” ร่างกายเพื่อให้ความเสื่อมนั้นช้าลงได้จริง? คำตอบจากวิทยาศาสตร์ยุคใหม่คือ “เราทำได้” และมันลึกซึ้งกว่าแค่การทำให้ดูอ่อนเยาว์ แต่คือการยืด “ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต” ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เปลี่ยนมุมมอง: ไม่ใช่แค่ ‘อายุขัย’ แต่คือ ‘ช่วงเวลาที่สุขภาพดี’ (Healthspan) ก่อนอื่น เราต้องเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับ “ความแก่” เสียใหม่ วิทยาศาสตร์การชะลอวัย (Longevity) ในปัจจุบัน ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การยืด “อายุขัย” (Lifespan) หรือการมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุดเพียงอย่างเดียว แต่ให้ความสำคัญกับ “ช่วงเวลาที่สุขภาพดี” (Healthspan) มากกว่า ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาในชีวิตที่เรายังคงแข็งแรง มีพลัง มีความคิดที่เฉียบคม และปราศจากโรคเรื้อรังต่างๆ ที่บั่นทอนคุณภาพชีวิต […]

Continue reading →
สุขภาพ

คอลลาเจน ไม่ใช่แค่เรื่องผิว! ความลับที่ผู้ชายสายฟิตต้องรู้

Posted on by MDX MenVerse
Ep48 collagen คอลลาเจน menshealth
12
Sep

คอลลาเจน ไม่ใช่แค่เรื่องผิว! ความลับที่ผู้ชายสายฟิตต้องรู้ เมื่อไหร่ก็ตามที่ได้ยินคำว่า “คอลลาเจน” ภาพจำของใครหลายคน โดยเฉพาะคุณผู้ชาย มักจะพุ่งตรงไปที่เรื่องผิวพรรณ ความสวยความงาม และมองว่าเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ถ้าผมบอกว่า…ความเชื่อนั้นอาจทำให้คุณพลาด “กุญแจสำคัญ” ที่จะช่วยปลดล็อกศักยภาพร่างกายและความแข็งแกร่งไปอย่างน่าเสียดายล่ะ? วันนี้จะพาทุกคนไปทลายความเชื่อเดิมๆ และทำความรู้จักกับคอลลาเจนในมุมมองใหม่ ที่เป็นมากกว่าเรื่องผิว แต่คือรากฐานสำคัญของสุขภาพและสมรรถภาพของผู้ชายทุกคน ไม่ใช่แค่ “อาหารเสริมผิว” แต่คือ “โครงสร้างเหล็ก” ของร่างกาย ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจตรงกันก่อนว่า คอลลาเจนไม่ใช่สารสังเคราะห์แปลกปลอม แต่มันคือ โปรตีนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ เปรียบเสมือน “โครงสร้างเหล็ก” หรือ “กาว” ที่คอยยึดโยงทุกส่วนของร่างกายเข้าไว้ด้วยกัน ตั้งแต่ผิวหนัง, กระดูก, กล้ามเนื้อ และที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายสายแอคทีฟ นั่นก็คือ ข้อต่อ, กระดูกอ่อน, และเส้นเอ็น ทั้งหมดนี้ล้วนมีคอลลาเจนเป็นองค์ประกอบหลักทั้งสิ้น ดังนั้น การมีคอลลาเจนที่แข็งแรงและเพียงพอ จึงไม่ได้หมายถึงแค่ผิวที่ดูดี แต่หมายถึงโครงสร้างร่างกายที่แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับทุกกิจกรรมหนักๆ ในชีวิตประจำวัน วิทยาศาสตร์ยืนยัน: ความลับของนักกีฬาที่ผู้ชายทุกคนควรใช้ ความสำคัญของคอลลาเจนต่อสมรรถภาพร่างกายไม่ใช่เรื่องที่พูดกันลอยๆ มีงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านกีฬาชั้นนำอย่าง British Journal of Sports Medicine […]

Continue reading →
สุขภาพ

อาหาร ‘คลีน’ ที่คุณกิน…อาจกำลังทำร้ายคุณ?

Posted on by MDX MenVerse
Supermarket clean food
12
Sep

อาหาร ‘คลีน’ ที่คุณกิน…อาจกำลังทำร้ายคุณ? ไขรหัสลับบนฉลากโภชนาการที่ผู้ชายต้องรู้ คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหมครับ? ตั้งใจอย่างดีที่จะหันมาดูแลสุขภาพ ยอมจ่ายแพงขึ้นเพื่อเลือกซื้ออาหารที่ติดป้ายว่า “คลีน” “เพื่อสุขภาพ” หรือ “ไขมันต่ำ” แต่สุดท้าย…น้ำหนักก็ไม่ลดลง สุขภาพก็ไม่ดีขึ้นอย่างที่หวัง แถมบางทียังรู้สึกอ่อนเพลียกว่าเดิมอีกด้วย ความจริงที่น่าตกใจก็คือ ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ความตั้งใจของคุณ แต่อยู่ที่ “รหัสลับ” ที่ซ่อนอยู่บนฉลากโภชนาการต่างหาก วันนี้จะพาคุณไปไขทุกปริศนา เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นนักช้อปปิ้งสายสุขภาพที่ฉลาดเลือกและรู้ทันทุกตัวเลขบนฉลาก กับดัก: ภาพลวงตาของ “หนึ่งหน่วยบริโภค” (Serving Size) นี่คือจุดที่คนส่วนใหญ่พลาดที่สุด! เรามักจะหยิบสินค้าขึ้นมาดูแล้วเห็นตัวเลขแคลอรีที่ดูน้อยนิดจนน่าสบายใจ แต่หารู้ไม่ว่านั่นอาจเป็นเพียง “ยอดภูเขาน้ำแข็ง” ลองนึกภาพตาม: คุณหยิบน้ำผลไม้กล่องหนึ่งขึ้นมา ข้างกล่องเขียนว่า 90 แคลอรี ดูดีใช่ไหมครับ? แต่เมื่อพลิกไปดูที่ฉลากโภชนาการอย่างละเอียด คุณอาจพบข้อความเล็กๆ ที่ระบุว่า “จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง: 2.5” นั่นหมายความว่า หากคุณดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้นจนหมดในครั้งเดียว คุณจะได้รับพลังงานถึง 90 x 2.5 = 225 แคลอรี! ไม่ใช่ 90 แคลอรีอย่างที่เข้าใจในตอนแรก นี่คือกับดักง่ายๆ ที่ทำให้แผนการควบคุมน้ำหนักของใครหลายคนพังทลายลงโดยไม่รู้ตัว […]

Continue reading →
สุขภาพ

3 สุดยอดอาหารเพิ่มพลังชาย ที่ต้องมีติดครัว!

Posted on by MDX MenVerse
3อาหารเพิ่มพลังชาย
08
Sep

3 สุดยอดอาหารเพิ่มพลังชาย ที่ต้องมีติดครัว! เฉลยความเชื่อ! กินหอยนางรมแล้วฟิตปั๋งจริงไหม? Mr.MDX ไขคำตอบ พร้อมเปิดสูตรลับ 3 สุดยอดสารอาหาร ที่ผู้ชายต้องกินเพื่อปลุกพลังจากภายใน! เรื่องหอยนางรมมีส่วนจริง! เพราะอุดมไปด้วย สังกะสี (Zinc) ซึ่งเปรียบเสมือน “หัวหน้าช่าง” ในโรงงานผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่ลำพังแค่หัวหน้าช่างทำงานคนเดียวไม่ได้! ร่างกายต้องการ “ทีมเวิร์ค” ที่แข็งแกร่งเพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ Mr.MDX ขอแนะนำอีก 2 ซูเปอร์สตาร์ที่ขาดไม่ได้เลยคือ: 1. วิตามินดี (Vitamin D): หลายคนนึกถึงแค่เรื่องกระดูก แต่ความจริงแล้ววิตามินดีทำงานคล้ายฮอร์โมนและจำเป็นต่อการทำงานของระบบเพศชายอย่างมาก! (หาได้จากแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า และปลาที่มีไขมันดีอย่างแซลมอน) 2. แอล-อาร์จินีน (L-Arginine): สุดยอดกรดอะมิโนที่ช่วยสนับสนุน “ระบบไหลเวียนโลหิต” ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของสมรรถภาพองค์รวมของผู้ชายโดยตรง (พบได้ในถั่วและธัญพืชต่างๆ) การมีสารอาหารทั้งสามตัวนี้ทำงานร่วมกัน คือกุญแจสำคัญสู่ความฟิตที่แท้จริงครับ! แต่การจะทานอาหารให้ครบทั้ง Zinc, Vitamin D, และ L-Arginine ทุกมื้อทุกวัน ก็เป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับไลฟ์สไตล์ยุคใหม่! นี่คือเหตุผลที่ MDX+ ถูกพัฒนาขึ้น […]

Continue reading →
สุขภาพ

5 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนชายต่ำ”

Posted on by MDX MenVerse
Low testosterone cover
08
Sep

5 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนชายต่ำ“ ฟิตไม่สุด? เพลียทั้งที่นอนพอ? พุงเริ่มมา? Mr.MDX ท้าผู้ชายวัย 30+ มาเปิด “เช็คลิสต์ 5 สัญญาณเตือน” ว่าฮอร์โมนความเป็นชายในตัวคุณ…กำลังดิ่งเหวโดยไม่รู้ตัว! Mr.MDX ชี้ชัด! อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะมันคือสัญญาณว่า “CEO ของร่างกาย” หรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกำลังเสียสมดุล! ซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกมิติของชีวิต ลองเช็คลิสต์ไปพร้อมกันเลยครับ: 1. อ่อนเพลียตลอดเวลา: รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง ทั้งที่นอนเต็มอิ่มแล้ว 2. รูปร่างกายเปลี่ยนไป: กล้ามเนื้อที่เคยมีกลับลดลง แต่ไขมัน โดยเฉพาะที่พุง สะสมง่ายขึ้น 3. อารมณ์แปรปรวน: หงุดหงิดง่ายขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้ยาก หรือรู้สึกเศร้าซึม ดาวน์ๆ โดยไม่มีสาเหตุ 4. แรงขับเคลื่อนในชีวิตลดลง: ความต้องการหรือความกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆ ลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด 5. สมองตื้อ ไม่แล่น: ขาดสมาธิในการทำงาน ความจำแย่ลง และหมดแรงจูงใจไปดื้อๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 2-3 ข้อขึ้นไป…แปลว่าระบบฮอร์โมนของคุณกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ และต้องการการดูแลเป็นพิเศษแล้วครับ! […]

Continue reading →
Podcast

EP23: 5 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนชายต่ำ”

Posted on by MDX MenVerse
Ep23
07
Sep

5 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนชายต่ำ” ฟิตไม่สุด? เพลียไม่มีสาเหตุ? Mr.MDX ท้าเช็ก 5 สัญญาณ “ฮอร์โมนชาย” ต่ำ ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องรู้ด่วน! Mr.MDX สรุปให้! อาการเหล่านี้… อ่อนเพลีย, อ้วนลงพุง, อารมณ์สวิง, หมดไฟ ไม่ใช่เรื่องปกติ! แต่มันคือสัญญาณว่า “CEO” ของร่างกายคุณกำลังอ่อนแอ! ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้เกิน 2 ข้อขึ้นไป ถึงเวลาต้องหันมาดูแลตัวเองเป็นพิเศษแล้ว! เริ่มต้นดูแล “CEO” ของคุณจากภายใน ด้วยสารอาหารสำคัญอย่าง Zinc และ L-Arginine ที่ช่วยสนับสนุนระบบพื้นฐานของร่างกาย! ตอนหน้า Mr.MDX จะมาเจาะลึกว่า 2 สิ่งนี้จะช่วยปลุกความฟิตของคุณได้อย่างไร? กดติดตามไว้เลย MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP15: หยุด”ลังเล”กลางยิม! 5 ท่าเปลี่ยนชีวิตในยิมตลอดกาล!

Posted on by MDX MenVerse
Ep15
07
Sep

EP15: หยุด “ลังเล” กลางยิมซะที! 5 ท่าเปลี่ยนชีวิตในยิมตลอดกาล! ก้าวขาเข้ายิมแล้วเหมือนหลุดไปอีกโลก? เครื่องเล่นเป็นร้อย ท่าออกกำลังกายเป็นล้าน จนเกิดภาวะ ‘ลังเลจนไม่ได้ทำอะไรเลย’ (Analysis Paralysis) สุดท้ายก็จบที่การเดินบนลู่วิ่งเหมือนเดิม… ถึงเวลาหยุดวงจรนี้! Mr.MDX จะมอบ ‘แผนที่’ ขุมทรัพย์แห่งการสร้างกล้ามให้คุณ โฟกัสแค่ 5 ท่านี้ ชีวิตในยิมของคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล! ลืมการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบแยกส่วน (Isolation) ไปก่อน! Mr.MDX แนะให้มือใหม่และทุกคนที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งทั่วร่าง หันมาโฟกัสที่ Compound Exercises หรือ “ท่าเดียวโดนหลายส่วน” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดและหลายข้อต่อในครั้งเดียว ข้อดีมหาศาลที่คุณจะได้รับ: ประหยัดเวลา: ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนพร้อมกัน ไม่ต้องเสียเวลาเล่นหลายท่า เผาผลาญแคลอรีมากกว่า: ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงขึ้นในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน สร้างรากฐานความแข็งแกร่งให้ทั้งร่างกาย: พัฒนาพละกำลังที่นำไปใช้ในชีวิตจริงได้ 5 ท่าราชา (The Big 5) ที่ผู้ชายทุกคนควรทำ: Squat (ราชาแห่งท่าขา): ไม่ใช่แค่ท่าเล่นขา แต่เป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้ทั้งต้นขา, สะโพก, ก้น […]

Continue reading →
Podcast

EP14: ความเชื่อผิดๆ “อยากลีน ต้องตัดแป้ง”

Posted on by MDX MenVerse
Ep14
07
Sep

EP14: ความเชื่อผิดๆ: “อยากลีน ต้องตัดแป้ง” หนึ่งในความเชื่อที่อันตรายที่สุดในวงการฟิตเนส! “อยากลีน อยากมีซิกซ์แพ็ก ต้องตัดแป้ง งดคาร์บให้หมด!” 🔪 คุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่…คุณอาจกำลังเดินถอยหลัง สลายกล้ามเนื้อที่สร้างมาอย่างยากลำบากทิ้งไปฟรีๆ! วันนี้ Mr.MDX แห่ง The Alpha Physique จะมาขยี้ประเด็นนี้ให้ชัดเจนว่าทำไมคาร์โบไฮเดรตถึงไม่ใช่ศัตรู แต่เป็น ‘พันธมิตร’ คนสำคัญของคุณ! การมองว่าคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดคือผู้ร้าย เป็นความเข้าใจผิดอย่างแรง! Mr.MDX ยืนยันว่าเราต้องแยกประเภทให้ออก: คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbs – ตัวร้ายที่ต้องระวัง): พวกแป้งขัดขาว, ข้าวขาว, ขนมปังขาว, และน้ำตาลต่างๆ ข้อเสียคือมันย่อยเร็วมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงปรี๊ด! หากร่างกายใช้พลังงานไม่ทัน ก็จะถูกส่งไปเก็บเป็นไขมันสะสมได้ง่าย นี่คือตัวการที่ทำให้หลายคนกลัว “แป้ง” คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbs – พระเอกของเรา): พบได้ในข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, มันเทศ, ฟักทอง, ข้าวโอ๊ต พวกนี้อุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้ย่อยช้าๆ ร่างกายจึงได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน […]

Continue reading →