Tag Archives: mensfitness

ทลายความเชื่อ ‘นอนน้อยคือขยัน‘ ความจริงคือ ‘นอนน้อย = พังเร็ว’ ในโลกที่ “Hustle Culture” ถูกเชิดชูเป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จ การ “อดนอน” กลายเป็นเหรียญกล้าหาญที่คนวัยทำงานติดไว้บนอก เราเชื่อผิดๆ ว่าการทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำคือการพัฒนาสมอง ความจริงที่โหดร้ายคือ: การทำงานหนักจนละเลยการพักผ่อน กำลังทำให้ “เซลล์สมองตายเร็วกว่าปกติ” นี่ไม่ใช่ความสำเร็จ นี่คือการ “พังทลาย” อย่างช้าๆ ในซีรีส์นี้ เราพูดถึงภาวะหมดไฟ (Burnout), ภาวะฮอร์โมนตก (Low-Testosterone), และการอักเสบเรื้อรัง วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึง “ราก” ของปัญหาที่ทำให้ร่างกาย “ซ่อมแซม” ตัวเองไม่ได้ นั่นคือ การที่คุณไม่เคย “หลับลึก” (Deep Sleep) 🧠 “โรงงานล้างพิษ” ของสมอง: ความจริงของการหลับลึก หลายคนคิดว่าการนอนคือการ “ปิดสวิตช์” แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม… สมองไม่ได้หยุดทำงานตอนเราหลับ มันแค่เปลี่ยนโหมดไปทำงานที่ “สำคัญกว่า” ตอนตื่น การนอนหลับมีหลายระยะ แต่ “ฮีโร่” ตัวจริงคือ “การหลับลึก” […]