Tag Archives: myth

Podcast, สุขภาพ

ไม่อ้วนแต่หน้าบวม? ระวัง “Cortisol Face” ปล้นฮอร์โมนชาย!

Posted on by MDX MenVerse
118286 0
17
Dec

🌝 หน้าบวมไม่ได้แปลว่าอ้วน! รู้จัก “Cortisol Face” ภาวะหน้ากลมเพราะเครียด… ศัตรูตัวร้ายที่กำลังขโมย “ฮอร์โมนชาย” ของคุณไปแบบไม่รู้ตัว พวกเรา! เคยส่องกระจกตอนเช้าแล้วตกใจไหมครับ? ตัวก็ไม่ได้อ้วนขึ้น น้ำหนักก็เท่าเดิม แต่ทำไม “หน้าบวม”? แก้มตุ่ย คางสองชั้นโผล่มาเฉยเลย แถมผิวดูหมองๆ ไม่สดใสเหมือนโดนของ? ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ อย่าเพิ่งรีบไปอัดคาร์ดิโอหรืออดข้าวนะครับ เพราะศัตรูที่คุณกำลังสู้อาจไม่ใช่ “ไขมัน” แต่เป็น “ความเครียด” ครับ ในวงการ สุขภาพ นี้ เราเรียกอาการนี้ว่า “Cortisol Face” หรือภาวะหน้าบวมจากฮอร์โมนเครียดครับ มันไม่ใช่แค่เรื่องความหล่อ แต่มันคือสัญญาณเตือนภัยระดับสีแดงว่า “ฮอร์โมนชาย” ของคุณกำลังโดนปล้น! วันนี้ Mr.MDX จะพาไปแกะรอยเรื่องนี้แบบหมดเปลือก พร้อมวิธีแก้ที่จะคืนกรอบหน้าคมๆ และความมั่นใจให้คุณกลับมาครับ 🧠 Cortisol Face คืออะไร? (ทำไมเครียดแล้วหน้าต้องบวม?) อธิบายแบบภาษาง่ายๆ ครับ ร่างกายเรามีฮอร์โมนตัวหนึ่งชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cortisol) ปกติมันเป็นพระเอกนะ ช่วยให้เราตื่นตัวตอนเช้า สู้กับปัญหาได้ […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

“คู่มือลับที่โรงเรียนไม่สอน… แต่ผู้ชายต้องใช้ทั้งชีวิต”

Posted on by MDX MenVerse
117994 0
15
Dec

🧬 THE ULTIMATE GUIDE: “พัง” ไม่รู้ตัว (คู่มือ “กันพัง” ฉบับผู้ชาย) “คู่มือลับที่โรงเรียนไม่สอน… แต่ผู้ชายต้องใช้ทั้งชีวิต” เราเดินทางมาถึง ตอนสุดท้ายและตอนที่ “สำคัญที่สุด” ของซีรีส์นี้ ตอนที่ผ่านมา เราได้ “ถอดรหัส” (Decode) ภัยคุกคาม, นวัตกรรม, และ Mindset ที่จำเป็น… (1) เราทลาย “The Clean Myth” (2) เราเจาะ “ภัยเงียบ” 70% (3) เราจัดการ “วิกฤตความมั่นใจ” (4) เราอัปเดต “อาวุธใหม่” (PrEP/U=U) (5) เราตามจับ “นักเลียนแบบ” (6) เราวางแผน “เช็กระยะ” (7) เราฝึก “บทสนทนาผู้นำ” (8) เราล้าง “ข้อมูลขยะ” (9) เราสแกน “ภัยนอกเรดาร์” […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

“ผลตรวจลบ” ที่ชุดตรวจมาตรฐาน… “มองไม่เห็น”

Posted on by MDX MenVerse
117902 0
15
Dec

📡 ADVANCED DETECTION: “ผลตรวจลบ” ที่ชุดตรวจมาตรฐาน… “มองไม่เห็น” “ฉี่ขัด เจ็บ… แต่ตรวจไม่เจอเชื้อ? นี่คือสาเหตุ!” เราได้ “สแกน” ภัยคุกคามหลักๆ ที่ผู้ชาย High-Performance ต้องรู้ไปเกือบหมดแล้ว… คุณรู้เรื่อง “ภัยเงียบ” “ตุ่ม” ที่มองเห็น “นวัตกรรม” “นักเลียนแบบ” และ “ข้อมูลขยะ” …คุณ “รู้” แล้ว ..คุณไป “เช็กระยะ” แล้ว …คุณได้ “ผลตรวจ” ที่ “คลีน” (Clean) กลับมา คุณอาจกำลังคิดว่า “ผมปลอดภัย 100%” แต่มีคำถามที่ “ลึก” กว่านั้นครับ… “ผลตรวจที่ว่า ‘คลีน’… มัน ‘ครอบคลุม’ (Cover) พอแล้วหรือยัง?” และนี่คือ “ข้อมูลขั้นสูง” สำหรับผู้ชายสาย Performance ที่ไม่ต้องการ “ความเสี่ยงที่ซ่อนเร้น” (Hidden […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

🗑️ “7 ความเชื่อผิดๆ… กับเรื่องลับๆ ของผู้ชาย”

Posted on by MDX MenVerse
117865 0
15
Dec

🗑️ “7 ความเชื่อผิดๆ… กับเรื่องลับๆ ของผู้ชาย” ที่ผ่านมา เราได้สร้าง “คลังข้อมูล” (Database) ที่ถูกต้องเกี่ยวกับสุขภาพเพศชายไปแล้ว แต่ในโลกแห่งความเป็นจริง “Database” ของคุณ… กำลังถูกโจมตีทุกวัน โจมตีโดย “เพื่อนบอกว่า…”, “เขาเล่าว่า…”, “อ่านเจอในเน็ตว่า…” ในโลกที่ “ข้อมูล” คือ “พลัง” (Data is Power)… “ข้อมูลขยะ” (Junk Data) ก็คือ “หายนะ” (Disaster) ครับ ซึ่ง “ความเชื่อผิดๆ” (Myths) เหล่านี้ อันตรายกว่าตัวเชื้อโรคเสียอีก… เพราะมันนำไปสู่ “การตัดสินใจที่ผิดพลาด” (Critical Errors) วันนี้ คือ “วันล้างขยะ” ครับ… Mr.MDX จะมา “Debunk” (ทลาย) 7 ความเชื่อผิดๆ ที่ผู้ชายสาย Performance มักจะ “พลาด” […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

วัดความเป็นผู้นำ ประโยคนี้’ ผู้ชาย 90% ไม่กล้าพูด

Posted on by MDX MenVerse
117819 0
15
Dec

วัดความเป็นผู้นำ…”บนเตียง” บอกรักมันง่าย… แต่ ‘ ประโยคนี้’ ผู้ชาย 90% ไม่กล้าพูด ที่ผ่านมาเราคุยกันเรื่อง “วิทยาศาสตร์” (Science) เราถอดรหัสเชื้อโรค, อาการ, นวัตกรรม (PrEP), และการตรวจ (Check-up) ซึ่งทั้งหมดนั้น… เป็นเรื่อง “ภายนอก” ที่จัดการได้ด้วย “ข้อมูล” แต่วันนี้ เราจะก้าวข้ามขอบเขตเดิมๆ มาพูดถึงเรื่องของ “ศิลปะ” (Art) นี่คือบททดสอบ “จิตใจ” (Psychology) และ “ภาวะผู้นำ” (Leadership) ของลูกผู้ชายตัวจริง เรากำลังจะพูดถึง… “บทสนทนาที่กล้าหาญที่สุด” (The Bravest Conversation) จุดที่ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ “พัง” หรือจุดที่เชื้อโรค “แพร่” ต่อไป… ไม่ใช่เพราะ “เชื้อ” รุนแรง แต่เป็นเพราะ “ความเงียบ” (Silence) ของเราเอง 🎭 The Paradox: ทำไมผู้ชาย […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

“ไม่กล้าตรวจ อาย” (อันตรายกว่า “เชื้อโรค”)

Posted on by MDX MenVerse
117766
15
Dec

🛡️ SMART MAINTENANCE: ” “ไม่กล้าตรวจ อาย” (อันตรายกว่า “เชื้อโรค”) “อย่าให้ความอาย… เป็นสาเหตุการตายของคุณ” หลังจากที่เราได้ถอดรหัสภัยเงียบ (Chlamydia), ปัญหาที่มองเห็น (HPV), นวัตกรรม (PrEP), และภัยคลาสสิก (Syphilis) …คุณ “รู้” แล้วว่าศัตรูคืออะไร …คุณ “ตระหนัก” แล้วว่าความเสี่ยงมีอยู่จริง มาถึงตอนนี้คือตอนที่ “สำคัญที่สุด” ครับ เพราะ “ความรู้” (Knowledge) จะไร้ค่า ถ้ามันไม่นำไปสู่ “การกระทำ” (Action) ผู้ชายสาย Performance รู้ดีว่า เราไม่สามารถจัดการสิ่งที่เรา “วัดผล” ไม่ได้ วันนี้ เราจะมาพูดถึง “การวัดผล” ที่สำคัญที่สุดในชีวิตคุณ… การ “เช็กระยะ” สุขภาพเพศ ปกติคุณเอารถยนต์ไป “เช็กระยะ” ทุก 10,000 กิโล… คุณอัปเดต “Software” ในคอมพิวเตอร์ทันทีที่มี […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

ทำไม 70% ของคนติดเชื้อ ถึง “ดูปกติ” ทุกอย่าง?

Posted on by MDX MenVerse
115992
03
Dec

ทำไม 70% ของคนติดเชื้อ ถึง “ดูปกติ” ทุกอย่าง? ในฐานะผู้ชายยุคใหม่ เราทุ่มเทกับการสร้าง Performance ในการทำงาน การดูแล Grooming ให้ดูดี และการสร้าง Personality ที่น่าดึงดูด เรา “ลงทุน” กับทุกด้านของชีวิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่มีการลงทุนหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน และมักถูกมองข้าม นั่นคือ การลงทุนด้านสุขภาพเชิงสัมพันธ์ (Relational Health) ความรู้เรื่องโรคติดต่อทางสัมพันธ์ (Sexually Transmitted Infections : STIs) ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือ “อาวุธ” ที่ทรงพลังที่สุดของผู้ชายสาย Smart ที่ใช้ปกป้องอนาคตของตัวเอง และแสดงความรับผิดชอบต่อคนที่คุณแคร์ วันนี้ เราจะมาถอดรหัสเรื่องนี้กันแบบตรงไปตรงมา ชัดเจน และไม่อ้อมค้อมครับ 💡 ภัยเงียบ: เมื่อ “ดูสะอาด” ไม่ได้แปลว่า “ปลอดภัย” ความเข้าใจผิดที่อันตรายที่สุดในยุคที่ทุกอย่างตัดสินกันด้วยภาพลักษณ์ คือ “The Clean Myth” หรือการคิดว่าคนที่ดูดี โปรไฟล์เนี้ยบ […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

แผนกู้ใจพัง: 3 เสาหลัก “พูด-ขยับ-ปรับ” (ทำได้จริง!)

Posted on by MDX MenVerse
115911 0
02
Dec

🛠️ ทางออกลูกผู้ชาย “แผนกู้ใจพัง”: 3 เสาหลัก “พูด-ขยับ-ปรับ” (ทำได้จริง!) ตลอดการเดินทางของซีรีส์ “The Unspoken: ผู้ชาย (ก็) เจ็บเป็น” เราได้ร่วมกันเปิดแผลลึกที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความเงียบของผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นการทลาย “กรอบความเป็นชาย” (The Man Box) ที่สอนให้เราห้ามอ่อนแอ, การเผชิญหน้ากับวิกฤตวัยต่างๆ ตั้งแต่ Quarter-Life Crisis, Mid-Life Crisis, รังที่ว่างเปล่า, ซึมเศร้าวัยเกษียณ, และภัยเงียบอย่าง “ซึมเศร้าแฝง“ ที่มักแสดงออกผ่านความก้าวร้าวหรือการบ้างาน วันนี้เราเดินทางมาถึง “บทสรุป” ที่สำคัญที่สุด เมื่อเรารู้ปัญหาแล้ว เราจะแก้มันอย่างไร? นี่คือ “The Ultimate Toolkit” ชุดเครื่องมือฟื้นฟูจิตใจฉบับผู้ชาย ที่สรุปเหลือเพียง 3 เสาหลักที่ทรงพลัง: “พูด – ขยับ – ปรับ” 🗣️ เสาหลักที่ 1: “พูด” (Talk & Connect) […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

บ้า vs. กล้า 3 ตราบาป “ผู้ชายไทย” กับ “จิตแพทย์”

Posted on by MDX MenVerse
กล้าไปพบจิตแพทย์
24
Nov

“บ้า” vs. “กล้า” | 3 ตราบาป | “ผู้ชายไทย” กับ “จิตแพทย์” “ถ้าคุณขาหัก คุณไปหาหมอ… แล้วทำไมเวลา ‘ใจพัง’ คุณถึงไม่กล้าไป?” นี่คือคำถามที่กระแทกใจผู้ชายหลายคน และเป็นหัวใจของซีรีส์ “The Unspoken” ผู้ชาย (ก็) เจ็บเป็น ในตอนที่แล้ว เราได้พูดถึง “กรอบความเป็นชาย” (The Man Box) ที่อันตราย ที่บังคับให้ผู้ชายต้อง “เข้มแข็ง” “ห้ามอ่อนแอ” และ “ห้ามร้องไห้” กรอบนี้เองที่สร้าง “กำแพง” ที่ใหญ่ที่สุดขึ้นมา… กำแพงที่เรียกว่า “ตราบาป” (Stigma) “ตราบาป” คืออุปสรรคอันดับ 1 ที่ขัดขวางการดูแลสุขภาพจิต โดยเฉพาะในสังคมไทย “ตราบาป” นี้อันตรายถึงชีวิต กรมสุขภาพจิตของไทยเคยระบุว่า ตราบาปคืออุปสรรคสำคัญในการป้องกันการฆ่าตัวตาย ซึ่งสถิติทั่วโลกยืนยันตรงกันว่า ผู้ชายมีแนวโน้มฆ่าตัวตายสำเร็จมากกว่าผู้หญิงถึง 3-4 เท่า เพราะพวกเขา “ทนทุกข์อยู่เงียบๆ” […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

หยุดเครียดใน 30 วิ ด้วย”การหายใจ”

Posted on by MDX MenVerse
112459 0
20
Nov

สั่งสมอง “หยุดเครียด” ใน 30 วินาที | ด้วย “การหายใจ” (พิสูจน์แล้ว!) “เครียด? หัวร้อน? ลองเอามือวางบนท้อง… แล้วทำตามนี้ 30 วินาที” ในซีรีส์นี้ เราได้เจาะลึกถึงศัตรูที่มองไม่เห็นซึ่งกำลังบ่อนทำลาย “Healthspan” (อายุยืนอย่างมีคุณภาพ) ของชายวัยทำงาน ตั้งแต่ภาวะหมดไฟ (Burnout), ภาวะฮอร์โมนตก (Low-Testosterone), ไปจนถึงการอักเสบเรื้อรัง และอาการสมองตื้อ วันนี้ เราจะมาจัดการกับ “ราชา” ของปัญหาทั้งปวง… “ความเครียด” (Stress) ความเครียดไม่ใช่แค่ “ความรู้สึก” มันคือ “ปฏิกิริยาทางกายภาพ” เมื่อคุณเผชิญกับเดดไลน์, การประชุมที่ตึงเครียด, หรือแม้แต่อีเมลที่น่าหงุดหงิด ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ “โหมดฉุกเฉิน” ทันที คุณไม่สามารถ “คิด” ให้ตัวเองหายเครียดได้ แต่คุณสามารถ “หายใจ” เพื่อบังคับร่างกายให้ “ปิดสวิตช์” ความเครียดนั้นได้ภายใน 30 วินาที และนี่คือวิธี 🚨 “Fight-or-Flight”: […]

Continue reading →